Диетите никога не са лесни и затова не боли да получите малко помощ за действия, които биха могли да ви дадат тласък и да ускорят процеса на отслабване. Следните съвети няма да попречат на вашата диета, а напротив, те ще помогнат да се направи ефектът от нея по-ефективен:

ускоряване

По-здравословен хляб

Всички обичаме хляба и със сигурност диетата има мярка за тази храна през деня, обаче изберете хляб занаятчийски или пълнозърнест, тъй като той е по-здравословен поради по-високото си ниво на минерали, които благоприятстват метаболизма.

Чили за всичко

Направете го пикантен! Тъй като чилито съдържа капсаицин, той намалява апетита и ускорява метаболизма.

Преместете кошницата за хляб

Ако сте в ресторант и храната ви все още не е пристигнала, помолете да извадите началния си хляб от масата. Това не само е изкушение, но ако решите да опитате да хапнете, много вероятно е в крайна сметка да ядете всичко.

Фокусирайте се върху вкусовете

Когато гледаме мобилния телефон или разговаряме по телефона, докато се храним, мозъкът има тенденция да се фокусира върху нещо друго и вкусовете няма да се възприемат правилно, което ще доведе до неговото неудовлетворение. Когато отидете да хапнете, приберете мобилния си телефон и се съсредоточете върху насладата от всяка хапка.

Яжте бавно

Препоръчва се да се яде бавно, тъй като ще се чувствате сити с по-малко храна и храносмилането ви ще се подобри, знаете ли обаче как да се храните бавно? Много просто, затопляйте храната си много, това ще ви накара да духате, за да я охладите и да забавите храненето си.

Снек с хляб и шоколад

Отначало със сигурност ще звучи странно, че това помага да се ускори загубата на тегло, но е вярно. Вземете малка филийка хляб (пълнозърнест) и черен шоколад със 70% какао. Това ще подобри настроението ви и ще ви накара да дойдете на вечеря с по-малко апетит.

Пийте вода преди

Друг много ефективен съвет е да пиете половин литър вода преди всяко хранене, по този начин ще се почувствате сити, преди да завършите храненето си.

Борба със запека

Правилното функциониране на тялото е много важно при диета, затова добавете супена лъжица ленени семена към закуската си, за да започнете деня с десния крак.

Излез в края

Знаете ли, че излишната сол ви кара да задържате вода? Това не само ще забави диетата ви, но и ще ви накара да се почувствате подути. За да избегнете това, добавете солта, след като храната е сготвена, а не в средата на приготвяне.

Малки парчета

Опитайте се да разбиете всичко на малки парченца, по този начин мозъкът ви ще има усещането да яде повече.