Започваме нова година, ново десетилетие! И е необходимо да продължим да се грижим за себе си, така че всичко да върви добре. През 2020 г. ще ви даваме здравословни съвети и, както винаги е правил Киви Атлантико, ще залагаме на вашето благополучие.
Поради тази причина започваме новата година да правим това, което най-много обичаме да правим: да се грижим за вас. Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре през 2020 г .:
Здравословни навици за новата година
- Диетата не може да бъде наказание.
Не се „храните“ на диета, сякаш това е наказание. Бъдете упорити в диетата си и създайте придържане към нея в средносрочен план; ще получите желания резултат по естествен и здравословен начин. Имайте предвид, че резултатите или последиците не се виждат веднага, но те започват в тялото ни от първия ден.
- Не обсебвайте.
Яжте между 3 и 5 хранения на ден, като приспособявате това, което ядете, към вашия профил и нужди; ще ви позволи да поддържате здравословно и стабилно тегло.
- Повече плодове.
Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци, бобови растения, яйца, пълнозърнести храни и ядки. Също така, опитайте се да ядете риба поне 3 пъти седмично.
- Пий повече вода.
Пийте 5 чаши вода на ден; Не е необходимо да достигнете 2 литра, но е важно да останете хидратирани.
- Яжте по-малко от ...
Елиминирайте консумацията на енергийно плътни и бедни на хранителни вещества храни като: безалкохолни напитки, търговски сокове, шоколад, сладолед или хлебни изделия.
- Подобрете качеството на вашата диета.
Елиминирайте консумацията на енергия от мазнини с ниско качество и/или съмнителен произход и използвайте екстра върджин зехтин като основен източник на мазнини при готвене.
- Ограничете приема на сол.
Ограничете приема на сол и за предпочитане използвайте йодирана сол.
- Възползвайте се от деня, за да се занимавате с физическа активност и упражнения.
Възползвайте се от възможностите, които се появяват през целия ден, за да увеличите физическата си активност.
Сега остава само да ни изслушате и да тръгнете. Обещаваме ви, че 2020 г. ще бъде година, в която ще ядете света, в която ще се чувствате като никога преди и в която всичко ще се получи добре. Че всичко върви добре!