Ние сме това, което ядем, така че здравословният, балансиран и интелигентен хранителен план е от съществено значение постигане на добро здраве. Повече от доказано е, че за да се избегнат сърдечни проблеми, диабет или рак, е необходимо да се спазва добра диета с балансирана диета.

съвети

[Имате ли нужда от помощ този месец? Кандидатствайте за вашия заем тук]

Накратко, здравословното хранене е основата на здраво тяло. Храненето добре ще ви накара да се чувствате добре, да имате повече енергия и да бъдете по-щастливи. Но ако не знаете откъде да започнете да се храните добре, не бъдете претоварени. След това ще ви дадем няколко много прости съвета, за да направите храненето си възможно най-доброто.

Ключове за най-доброто хранене

Не бързайте да ядете.

Свикнали сме да ходим навсякъде набързо и прехвърляме този стрес на обяд. Трябва да свикнем да се храним бавно и без да бързаме, за да избегнем тежко храносмилане, газове или физически дискомфорт. В допълнение, яденето бавно ще увеличи чувството за ситост, така че няма да имаме нужда да ядем толкова, за да се чувстваме сити.

Не обсебвайте калориите.

Много хора вярват, че здравословното хранене се основава на преброяване на калории, а не на превишаване на тези, които тялото ви изгаря всеки ден. Не всички калории обаче са еднакви и, както можете да си представите, 150 калории от плодове не са същите като от индустриалните сладкиши. Затова не се вманиачавайте по тях и се научете по-добре да разграничавате здравословните храни от „токсичните“ храни.

Яжте по най-различни начини.

Ако искате да се храните балансирано, трябва да въведете в храната си всякакви храни. Между протеините, въглехидратите и мазнините има безброй храни, които можете да комбинирате, за да постигнете истински вкусни и здравословни деликатеси. Не се ограничавайте само с пиле и ориз!

Закусете здравословно.

Испанската поговорка препоръчва закуска като крал и вечеря като просяк, но това не е толкова просто, колкото звучи. Въпреки че закуската е в основата на деня, тя трябва да е здравословна. Трябва да избягвате всякакъв вид преработени храни като кифли, рафинирани зърнени храни или бисквитки.

Използвайте правилото 80/20.

Ако не искате да се усложнявате повече от необходимото с храна, защото нямате време или защото проблемът ви причинява стрес, можете да следвате правилото 80/20. С други думи, поддържайте балансирана диета, при която 80% от това, което ядете, е здравословно и 20% капризи.

Научете се да купувате.

Ако купувате лошо, ще ядете лошо, така че е много важно да се научите да правите покупката. Като начало избягвайте супермаркетите и купувайте всичко, което можете, на традиционните пазари, където всичко ще бъде много по-здравословно и по-евтино. И ако нямате друг избор, освен да купите в супермаркета, разгледайте най-малкото съставките на това, което купувате. Хранителният етикет на храните предлага много полезна информация. Виж това!

Не гладувайте.

Нискокалоричните диети са опасни, затова трябва да оставите настрана „трика“ да останете малко гладни след всяко хранене. Доказано е, че в дългосрочен план единственото, което правите, е да генерирате по-бавен метаболизъм. Умната алтернатива е да ядете по-здравословна храна, докато не сте доволни.

Обърнете специално внимание на напитките.

Забравете за калоричните напитки като сода или алкохол. Течностите с калории се угояват и не допринасят за нищо положително за тялото. Вместо това трябва да пиете вода, кафе, билкови чайове и чай. И ако сте толкова закачени на ароматизирани газирани напитки, че не можете без тях, заменете ги с продуктите на марката Bolero, които се предлагат в стотици вкусове и са без захар.

Няма повече оправдания да се храните лошо. Пригответе се с вашата диета и хранене от днес!

Търсите ли лесен и бърз заем, който да поискате? Във Vivus ви предлагаме заем до до 1000 евро (300, ако го заявявате за първи път). С нашите заеми ще можете да се изправите пред всяко непредвидено събитие, което може да възникне. Приложението е много просто и бързо: 10 минути и с малко документи!