Той напълни количката с безалкохолни напитки, сирена, сосове, чипс ... светлина, разбира се, така че трябваше да е здрава и да не печели нищо.
Много често се свързва думата светлина със отслабване, но не е така.
Какво е лек продукт?
Продукт, който съдържа 30% по-малко калории от оригиналната версия „без светлина“, се нарича „светлина“
Светлината не ви ли напълнява?
Фалшив. Трябва да се има предвид, че много калоричните продукти дори при избора на тяхната лека версия в повечето случаи ще продължат да съдържат голямо количество калории, мазнини, захари ... Например, лекото сирене чедър е с 40% по-малко калорично от нормалното, все още по този начин той има 290 kcal на 100gr, предимно мазнини, поради което консумацията му не би била подходяща при диета за отслабване.
Порция леки картофени торби (30 g), чието съдържание на мазнини е намалено с 30%, ни дава около 140 Kcal и същото количество от оригиналната версия около 160 kcal, те все още са изключително калорични.
Освен това, като „леки“, ние обикновено си позволяваме по-голяма порция, като можем да изравним или надхвърлим калорийния прием на част от оригиналната му версия.
Лек продукт е по-здравословен?
Фалшив. Думата „светлина“ на етикета не означава здравословен продукт. В много случаи, когато се елиминира голяма част от мазнините от даден продукт, също се губи вкус, за да се компенсира това, обикновено се добавят по-голямо количество захари, нишесте, сол и добавки, поради което ще имаме нещо с ниско съдържание на мазнини или по-нискокалорични, но заредени със захар, добавки и сол и далеч не са здрави.
Да, има храни, при които намаляването на 30% от калориите ги прави много по-разрешителни и към които се добавят не толкова много добавки.
Ето защо е важно оригиналът да се сравнява със светлината, не само калориите му, но и съставките му.
А какво да кажем за храната от 0%?
Тези храни се отнасят до тези продукти, които осигуряват по-малко от 0,5 g мазнини или захар на 100 g или 100 ml храна, като по този начин тяхното етикетиране може да гласи 0% мазнина или 0% захар.
Тези продукти могат да бъдат интересно за тези, които се нуждаят или искат да намалят приема на тези две хранителни вещества но отново това не означава, че те не ни осигуряват калории. Калоричната стойност на тези продукти ще варира значително в зависимост от вида на въпросния продукт и съставките, използвани за направата му.
0% захарен продукт може да бъде зареден с мазнини или, обратно, 0% мазнини, но със захар.
Ако целта ви е да поддържате или отслабвате, не се нуждаете от леки продукти, на първо място е да придобиете добри хранителни навици, да изберете натурални и пресни продукти (зеленчуци, плодове, риба, месо, яйца, ориз ...), избягвайте обработени и пакетирани и включете упражненията в ежедневието си.
Завършеност:
🔸 Светлината не винаги е синоним на здравословна
IghtСветлината не означава, че може да се ядат допълнителни порции
🔸Използването на леки продукти не гарантира отслабване
- Тофу е здравословен продукт, който трябва да консумираме Биохимия - БИО блог, здравословен живот и компании
- Кокосовото масло е здравословно; Да обичаш здравословния живот
- Подметки филета с лек лимонов сос; Превъзпитание на храната и здравословен начин на живот
- Диетата като основен аспект за здравословен живот
- Доброто хранене като основа на здравословния живот