класация

Споделете тази новина!

Друг от най-препоръчително е „Realfooding“, последван от актрисата Paz Vega, призовава да се потискат максимално преработените продукти и пристрастяващият ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета.

С тази диета можете да сваляте между 0,5 и килограм седмично, а последователите й разделят храните в три групи въз основа на тяхното естество, хранително качество или наличие на преработени съставки и добавки.

Първият се състои от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца; втората за UHT мляко, екстра върджин зехтин, рибни консерви или сто процента пълнозърнест хляб; и третата група за безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши.

Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни нужди, за което тя прибягва до вкуса, текстурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост и насърчават намаляването на теглото.

По-конкретно, тази диета дава приоритет на най-воднистите храни и храни като инфузии, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; храни с висока калорийна плътност (майонеза, студени разфасовки или пълномаслена сметана) се заменят с обезмаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей.

Избягва се консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати като картофи или рафинирани зърнени храни и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз). Освен това той препоръчва да пиете две чаши вода веднага щом станете и достигнете три литра на ден, като можете да изберете плодови сокове или смутита.

Брад Пит или Натали Портман са някои от знаменитостите, които следват „веганска диета“, което се нарежда на четири в списъка на IMEO, тъй като ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма на седмица.

И накрая, IMEO е посъветвал „диетата на гладно с прекъсвания“, която има последователи като актьорите Бен Афлек и Елза Патаки и която се състои от въведете периоди на гладно в рамките на балансирана диета, която може да продължи 12, 16 или повече часа на ден, като никога не надвишава 48 часа подред.

Целта на тази диета, която ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма седмично, е метаболизмът да оптимизира консумацията на енергия, съхранявана под формата на мазнини.

„Сега, ако се практикува периодично гладуване, е много важно да имаме адекватен прием на хранителни вещества през целия ден, за да не загубим мускулна маса или да изложим здравето си на риск с ребаунд ефект в краткосрочен и средносрочен план“, предупредиха те от IMEO.

Топ 5 на НАЙ-МАЛКО посочените диети

От друга страна, тялото публикува класация с петте най-малко посочени диети, тъй като те са агресивни, много рестриктивни и обещават да отслабнат много за кратко време, поради което "неустойчив" в дългосрочен план.

Освен това, според IMEO, те нямат научна подкрепа и често прибягват до „чудодейни“ продукти, като по този начин гарантират „отскок ефект“ и странични ефекти, които могат да застрашат здравето.

„Комбинирането на неконтролирани пости с минимален прием и оцет ежедневно може да компрометира здравето ни и да влоши скрити или неоткрити заболявания като диабет, язва, гастрит или остеопороза“, предупредиха от IMEO.

„Изправени сме пред нездравословна диета, която насърчава прекомерната консумация на мазнини и протеини, които са много засищащи, но струват повече, за да бъдат усвоени от въглехидратите, което причинява някои симптоми като общо неразположение, главоболие, силно изпотяване, гадене или повръщане, коремна болка, задух или гниене ", предупредиха от IMEO.

"диета с влияние без квалификацияе друг, отхвърлен от експертите.

И то е, че „без да имат съответните пълномощия, съветите за прехвърляне на„ инфлуенсъри “, които самите те„ не практикуват без камера пред себе си “, насърчавайки консумацията на естествени продукти или продукти за отслабване, които "те не са толкова здрави" или чиито ползи "не са доказуеми".

И накрая, петото място в списъка е заето от „палео диетата“, която ви позволява да загубите три килограма мазнини за 10 дни и се основава на хранителен план, подобен на този на пещерния човек от Палеолита, където консумацията на постно месо е с приоритет, рибата, яйцата, органичните млечни продукти, плодовете, зеленчуците, ядките и семената и зърното са изключени.