The живовляк е един от тропически плодове най-много се консумира по целия свят и особено в Испания, където тя е част от нашата диета по всяко време на годината, особено на Канарските острови, където е известен неговият сорт банани с обозначение за произход.

заболявания като

индекс на съдържанието

Бананови хранителни вещества

Бананът е един от плодовете, които могат да ни осигурят най-много енергия под формата на въглехидрати, така че е основна храна в диетите на спортистите, за да се получи бързо снабдяване с енергия. Какво още, бананът е много добър източник на витамини и минерали и има многобройни ползи срещу заболявания като диабет например.

Лечебни свойства и употреба на банана в медицината

Смята се, че бананът се препоръчва за борба с различни заболявания, като:

  • Язви и киселини. Благодарение на лесното си храносмилане, бананът е силно препоръчителна храна за борба със стомашни заболявания като киселини или по-сериозни язви.
  • Бананите са храна, както всички плодове, от съществено значение в борбата срещу холестерола.
  • Това е идеален плод за възстановяване след физически упражнения и освен това за предотвратяване и премахване на крампи в мускулите.
  • Благодарение на приноса си на разтворими фибри, бананът е идеален както за диария, така и за запек, особено подобрявайки чревния транзит.

Бананът в спорта

Както вече коментирахме, Бананът е плодът, който спортистът трябва да консумира най-много поради големия му принос на бързо усвояваната енергия за нашето тяло под формата на въглехидрати. И то е, че само два банана осигуряват достатъчно енергия за сесия с висока интензивност един час и половина.

Фалшив мит за бананите: бананите ви напълняват

Хората, които спазват диета, за да отслабнат, не ядат банани, като обясняват, че това е плод, който ви напълнява, но нищо не е по-далеч от истината: банан със стандартен размер осигурява само 100 kcal, нелепа цифра в сравнение с, за например същото количество в грамове като телешко или обикновена чаша мляко, дори и да е обезмаслено.

Всъщност, бананът може да бъде много добър за отслабване благодарение на съдържанието на фибри и витамини. Това е една от храните с най-голяма хранителна стойност, която съществува и освен това е с ниско съдържание на натрий и богата на калий, което помага да се елиминират течностите.

Хранителна информация за банан

Хранителни свойства на банан за количество от 100 грама:

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
95 ккал.
0,3 g.
0 mg.
1 mg.
20,60 g.
2,55 g.
18 g.
1,1 g.
38 ug.11,50 mg.
0 ug.7,30 mg.
0,59 mg.0,98 mg.

Както виждаш, бананът се откроява с големия си принос на захари да ни даде енергия незабавно и чрез богатата си матрица от витамини и минерали, където се откроява големият принос на калций, витамин С и А, освен че е важен източник на калий.