Що се отнася до пиенето на мляко, много от нас избират обезмаслено мляко преди пълномаслено мляко. За какво се отнася? Пълното мляко ще бъде ли по-здравословно? Кои са свойства на обезмасленото мляко? То има предимство в сравнение с други видове мляко? Имате ли неудобно? Останете да четете тази статия и ние ще разрешим вашите съмнения относно нея.

предимства

Обезмаслено мляко и пълномаслено мляко

Информираността за приема на калории се увеличи през последните години: нашата линия и поддържането на здравето ни притесняват повече, тъй като начинът ни на живот става по-заседнал. Пълното мляко съдържа много повече калории, поради което то е заменено от обезмаслено мляко или полу-обезмаслени.

Сега също така сме наясно, че млякото, което е премахнало всички мазнини (типично за естественото мляко), е трябвало да претърпи трансформации или някакъв вид процес, за да го обезмасли, което поражда съмнения относно здравето му.

Обезмаслено мляко свойства

Консумирането на обезмаслено мляко е добра здравословна алтернатива. Сред многото му свойства са:

Калций: високото му съдържание на калций и фосфор подхранва костите ни и е много полезно за развитието и поддържането на нашата костна структура.

ВъглехидратиОбезмасленото мляко съдържа значително количество напълно естествена захар и лактоза. Тази характеристика се среща и в пълномасленото мляко, с тази разлика, че обезмасленото мляко няма мазнини или калории.

Витамини: обезмасленото мляко ни доставя голямо количество витамини, особено витамин В. Съдържа също (в по-малка степен) витамин С и витамин К.

Минерали: В допълнение към калция, обезмасленото мляко осигурява на тялото ни и йод, магнезий, калий, натрий, селен и цинк.

Предимства на обезмасленото мляко пред пълномасленото мляко

The пълномаслено мляко е богата на мазнини, докато обезмаслено мляко Той е пречистен от естествената мазнина на млякото. Това прави обезмасленото мляко бедно? Дава ли ни същата енергия? Истината е, че обезмасленото мляко осигурява същата енергия като пълномасленото мляко. Само калций и съвпада са представени в по-малка степен, но останалите имоти остават.

Основно разликата между едно и друго мляко се намира в тяхното индекс на мазнини и калории, които допринася за нашето тяло. The обезмаслено мляко съдържа само 7% от мазнините и калориите на пълномаслено мляко. Той практически не осигурява калории. Експертите посочват, че обезмасленото мляко, придружено с какао, осигурява 100% от енергията, от която се нуждае тялото ни и която обикновено получава с пълномаслено мляко, но сега само с 7% калории.

Като цяло, общите ползи от консумацията на обезмаслено мляко за вашето тяло и благосъстояние са:

Укрепва кости на организма

Помага да се избегне остеопороза

Предотвратява появата на кухини

Осигурява фосфор и стимулира мозък

Увеличава производителността на физически упражнения

Недостатъци на обезмасленото мляко

Недостатъците на обезмаслено мляко те са малко. Само сумата от калций и фосфор, много полезен за формирането на костната структура и нейното запазване, той се представя в по-малко количество за всяка доза мляко, което пием.

Процесът на пречистване на млякото от естествената му мазнина го кара да загуби някои от свойствата си, като споменатите по-горе. Останалите му качества, като приносът му в минерали, захари и витамини обаче, остават непокътнати. Многократно е доказано от експерти, че пиенето на обезмаслено мляко не ни кара да губим почти никакви благоприятни свойства на пълномасленото мляко.

Обезмасленото мляко е напълно здрав вариант, идеален за включване във всяка балансирана диета. Насладете се на всички предимства на млякото с по-малко калории, запазвайки нивата на мазнини и холестерол, но без да губите удоволствието да изпиете чаша мляко за да започнете или приключите деня си.