The овесени трици Това е външният слой на овесените семена. Това е много питателна и добра храна, тъй като може да помогне във вашата диета и да бъде основен компонент. Това ви прави малко мазнини, защото има по-малко въглехидрати от другите зърнени култури, съдържа много фибри, а супена лъжица овес осигурява около 25 калории.
Свойства на овесените трици
Ползите за здравето, които носи, когато го консумирате редовно, са много. Благодарение на факта, че включва витамин В и фибри, той работи много добре срещу запек и регулира чревния транзит. Той има спазмолитични ефекти, които могат да бъдат от полза, ако имате тенденция да имате газове или подут стомах.
Някои от характеристиките на тази зърнена култура са посочени за определени случаи на раздразнително черво и въпреки че това е същата зърнена култура като овесена каша, тя има някои разлики, но също и прилики, които ще обясним. Но сега подробно описваме свойства на овесените трици:
- Премахнете желанието за ядене, тъй като е засищащо.
- Понижава високия холестерол.
- Добре е за предотвратяване на диабет.
- Подобрява храносмилането и системата за елиминиране на отпадъците от човешкото тяло.
- Можете лесно да го включите в диетата си, за да отслабнете.
Благодарение на свойството му да улавя водата и да увеличава обема й около 20 пъти количеството, което ядете идеален за допълване на план за отслабване. Той потиска апетита и благоприятства импулса да започне да губи тези излишни килограми. А триците поддържат много от свойствата на овеса.
За какво са полезни овесените трици?
- Правете рецепти, които не угояват.
- Пригответе вкусни смутита.
- Осигурете хранителни вещества и витамини.
Как имате високият състав на фибрите улеснява храносмилането. Затова е идеално да го добавяте всеки ден за закуска или вечеря. Това ще ви накара да ходите редовно до тоалетната и да избегнете усещането за тежест и подуване. Така ще имате и по-добро настроение. Но в допълнение към това овесените трици служат и за други неща, които обясняваме по-долу.
За да отслабнете
Много хора използват триците на тази зърнена култура като основна храна във вашата диета за отслабване. Диетата на Дюкан е една от тях, но има много други примери.
Той се използва широко за отслабване, защото 100 грама продукт осигуряват само 250 калории, което е малко, ако го сравните с други храни. Таблицата на хранителните вещества за това количество е приблизително:
- Въглехидрати 65 гр.
- Фибри 15 гр.
- Мазнини 8 гр.
- Протеин 12 грама.
Ако го осъзнаете, той осигурява достатъчно фибри и това е от съществено значение, когато искате да отслабнете в допълнение към калорийния прием. Важно е да ядете качествена храна, вместо просто да ядете малко. А овесените трици са една от най-добрите зърнени култури, когато искате да запазите линията.
Правете рецепти
Можете да приготвите различни закуски и вечери. От вкусни десерти и сладкиши до приготвяне на смутита или просто създаване на много просто и традиционно ястие с вода. Това се използва широко за всичко, свързано с поддържане на постоянно тегло и грижа за физическия ви вид. Не вдигайте индекса на мазнини и избягвайте неприятностите на любовните дръжки. Водата с овесени ядки за отслабване е страхотна.
Най-доброто за подгответе вашите рецепти с трици е да се избягва захарта и висококалоричните съставки. Можете да използвате яйце, кисело мляко и мая и като основна част това - триците - външната част на зърнените култури, която вече се продава така. Както за овес, така и за пшеница и много други зърнени култури. Ако търсите идеи, препоръчваме ви да разгледате рецепти с овесени трици.
Имате ли противопоказания овесени трици?
Тази част е много важна, защото въпреки че има много предимства и свойства, винаги трябва да вземете предвид противопоказания на овесени трици и възможни странични ефекти.
- Това е зърнена култура, която може да бъде включена при пациенти с целиакия, но с голямо внимание. Има някои изследвания, които показват, че може да върви добре, но бъдете внимателни, тъй като много опаковки могат да съдържат следи от други зърнени култури.
- Ако страдате от някакъв вид чревни или стомашни заболявания, винаги е препоръчително да се консултирате със специалист.
- Хора със склонност към диария или страдащи в момента от нея. В тези случаи избягвайте фибри.
- Алергия към овес и производни продукти.
В действителност има малко ситуации, които трябва да се избягват, но винаги яжте малко количество, ако за първи път сте с някоя зърнена храна, независимо дали сте целиакия или не. По този начин можете да избегнете алергии и симптоми, които храната произвежда, когато се чувстват зле. Въпреки че не често се случва да се развали стомаха, най-добре е да бъдете предпазливи.
Овесените трици ли ви напълняват?
Всеки продукт, който се приема в излишък, може да ви напълнее. Трябва обаче да се храните умерено и да включвате необходимите количества за овесените трици е трудно да ви напълнеят. Ще трябва да ядете много дневно количество в допълнение към други мазни храни като месо. Ако обаче искате да спазвате контролирана диета, много добра идея е да говорите с диетолог. Може да ви подготви перфектен план за хранене, без да гладувате.
Разлики между овесени люспи и трици
Овесените люспи са пълната зърнена култура. Тя може да бъде изчерпателна или не. Триците съдържат много фибри и по-малко калориен прием от целите зърнени храни. Произвежда се, когато семената се отстранят от външния им слой. Това е смилаемо и може да се яде без проблеми. Така че всъщност, в зависимост от резултатите, които искате да очаквате, можете да имате овален овес или просто триците.
Пшеница или овес
Всяка от тези зърнени култури предоставя редица предимства и предимства, така че трябва да ги вземете предвид. Пшеничните трици осигуряват много повече калории от овесените трици и това е нещо, което трябва да избягвате, ако правите диета за отслабване. Вярно е, че има много витамини и фолиева киселина, което е много добре, но те са предназначени за различни цели. Така че, ако имате съмнения, трябва да помислите за целта, която искате да постигнете, за да решите коя да вземете.
Къде да го купите?
Днес е изключително лесно да придобиете висококачествени марки. Можете да закупите пакети от най-евтините като Mercadona или да отидете при билкари с много внимателни екологични продукти. Те имат голям контрол върху целия процес на производство и опаковане, както и възможността да купуват различни марки. Нещо, което не се случва в супермаркета.
Имате на разположение от известни марки като Solgar в капсули, Santiveri в торба от 250 грама и други, които може да ви харесат.