09 юни 2017 г.
Женските списания са пълни със статии, препоръчващи супер бързи диети и естествени чудодейни билки, но Вярно ли е, че можете да отслабнете, като пиете чай?
В това ръководство ще дадем ясен и научно обоснован отговор на този въпрос.
За начало трябва да помним, че напълняваме като набираме грам по грам в продължение на месеци и че не е честно да искаме да отслабнем цялото това тегло за 1 седмица и че отслабването е цел, която се нуждае от промяна в начина на живот, която включва:
- Здравословна диета
- Физически упражнения
- Биологична стратегия, която може да бъде постигната чрез билкови чайове или инфузии
Въпреки това можем да анализираме какви биологични стратегии (или трикове) можем да обжалваме, като използваме свойствата на билките и техните чайове.
Стълбовете на тези стратегии във всяка диета са: елиминират задържаните течности, увеличават метаболизма и изгарят мазнините. Въз основа на това можем да групираме инфузиите за отслабване в 3 големи групи и да изберем тази, която отговаря на нашите нужди
ДИУРЕТИЧЕН ЧАЙ
На първо място, ако някой иска да слезе тегло, Какъв е смисълът да губиш Вода ? Д-р Крис Килъм от Medicine Hunter обяснява, че когато се задържат течности, това се дължи на дисбаланс на натрий и калий в нашите клетки, обикновено поради диета, богата на сол. „По принцип чайовете, които помагат за намаляване на водата са богати на калий, и този фактор ви помага да отслабнете ", казва Килхам. Той добавя, че повишената диуреза помага да се поддържа тялото чисто и следователно насърчава храносмилането и бъбречната функция, което увеличава метаболизма. Става дума за обработка на храната по-лесно и за по-малко време.
Пояснение: "поддържайте тялото чисто" Недей означава използване на билки със слабителни свойства, като сена. Всички специалисти по хранене са единодушни, че този слабителен ефект се постига чрез дразнене на чревната мембрана, което може да причини язви или разрушаване на чревната флора.
Чай от магданоз: отличен диуретик
Една от основните препоръки на д-р Килъм е чаят от магданоз (Petroselinum crispum ), който е мощен диуретик, който ви позволява бързо да премахнете голямо количество водно тегло. Магданозът осигурява 12% от необходимия ни калий ежедневно, без да осигурява калории, така че бързо увеличава отделянето на вода.
Можете да си купите чай от магданоз, готов за приготвяне, или да поставите шепа накълцан пресен магданоз в 1 литър гореща вода, оставете го да се вташи за 20 минути, прецедете и пийте топъл или студен през деня.
Докато магданозът е може би най-мощният диуретичен чай, има и други, които увеличават диурезата, като инфузии от глухарче, хвощ и коприва. Те се използват не само за отслабване, но и за избягване на локално подуване поради задържане на течности, например при пътуване или поради проблеми с кръвообращението.
ЧАЙ, КОЙТО УВЕЛИЧАВА МЕТАБОЛИЗМА
„Учените са изследвали връзката между чая и метаболизма, ефектите върху нивата на кръвната глюкоза и холестерола и неговото въздействие върху свободните радикали и оксидативния стрес“, казва д-р Брайс Уайлд, експерт по алтернативна медицина и медицински съветник на д-р Оз. шоу. „Метаболизмът не е само активността, която изгаря излишните мазнини. Това е какво не позволява че мазнините се натрупват "
Зелен чай: суперзвездата на метаболизма
Зеленият чай има много предимства и е най-широко използваната инфузия в света за придружаване на диети. Получава се от листата на обикновеното чаено дърво, но не им позволява да преминат през обичайния процес на окисляване. Това се дължи на по-бледия му цвят и лек вкус.
Д-р Wylde подчертава многобройните начини, по които зеленият чай може да ви помогне да отслабнете, включително „катехините в зеления чай - по-специално този, наречен епикалокатехин-3-галат, по-известен като EGCG“.
Според него този антиоксидант може да увеличи метаболизма с до 6%, което със сигурност е интересна статистика, ако целта ви е да отслабнете.
Японско проучване, публикувано през 2005 г., установи, че индексът на телесна маса (параметър, използван за измерване на това дали човек е с наднормено тегло) е значително по-нисък при хората, които консумират 690 mg катехини на ден в продължение на 12 седмици, което се равнява на около 4 чаши чай на ден ден.
Повишеният метаболизъм не е единственият механизъм за зелен чай, който ви помага да отслабнете. „Друга причина, поради която зеленият чай може да помогне е, че съдържа кофеин“, казва д-р Wylde. Както всички знаем, кофеинът е стимулант. Доказано е, че подобрява производителността по време на физически упражнения, като ви позволява да изгаряте повече калории. "
ЧАЙ, КОИТО СА МОЩНИТЕ МАСЛЕНИ
Третата стратегия, която да придружава диетата и да я прави по-ефективна, е да се включи инфузия, която причинява термогенеза на мазнините, т.е. получаване на енергия чрез процеса на „изгаряне“ (всъщност разграждане и елиминиране на липидите).
За тази стъпка Америка ни предоставя 2 отлични билки, които поради своите компоненти имат свойството да понижават нивата на холестерола и триглицеридите.
Чай от хибискус 🌺: Или вода от Ямайка
Този интензивен розов чай (това, което можете да получите в сладка 😉), получен от венчелистчетата на цветето хибискус, има кисел вкус, напомнящ на боровинки, тъй като и двата съдържат антоцианини, които са отговорни за увеличаването на премахването на мазнините.
Проучване, проведено в Тайванската университетска болница и публикувано през 2014 г., набира пациенти със затлъстяване на възраст между 18 и 65 години за 2 седмици. Те са получавали 450 mg хибискус дневно под формата на таблетки и са установили средно 8% намаление на телесните мазнини в сравнение с група, която е получавала само плацебо.
Въпреки че резултатите не изглеждат впечатляващи, те подсилват опита на много пациенти, които са подкрепили диетата си с настойки от чай от хибискус.
Може да ви е интересно да прочетете: всичко за растението хибискус
Йерба мате: повече енергия, по-малко мазнини
От изсушените и смлени листа и клони на Ilex paraguariensis Приготвя се Мате, типична напитка за Аржентина, Парагвай, Бразилия и Чили. Взети по този начин или като "mate cocido", горещ чай от същите листа или студен чай ( ще терерам ), е как неговите стимулиращи свойства се възползват от съдържащите се в него алкалоиди. Това са: кофеин, теофилин и теобромин. Това, което е известно като "матеин", е синоним на кофеин.
Въпреки че е от американски произход, в Република Корея е проведено едно от най-представителните проучвания за ефекта на Yerba Mate върху отслабването на лабораторни мишки, чиито автори установяват, че (текстово) .В заключение, това проучване установи, че екстрактът от Yerba Mate има мощна активност срещу затлъстяване in vivo . В допълнение, забелязахме, че лечението с Yerba Mate има модулиращ ефект върху нивата на глюкозата, свързани със затлъстяването ".
В подкрепа на опита, докладван от диетолози и билкари, стигаме до извода, че използването на билкови чайове или чайове, за да придружава здравословна диета, изгаряне на мазнини, ускоряване на метаболизма и елиминиране на токсините, има научна основа и резултатите от него са верни и проверими.