Бягането ни позволява лесно да изгаряме калории поради енергийните загуби, на които сме изложени.
Той генерира увеличаване на основния метаболизъм, който ни кара да се потим и да започнем да изгаряме калории много по-бързо от ходенето или докато си почиваме.
Интересното при това изгаряне на калории, както вече сме излагали, че има еднакъв разход на калории в километър, който се движи бавно или бързо и дори при ходене.
Следователно важното е да знаете колко калории изразходвате е броят на изминатите километри спрямо вашето тегло.
Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории изразходваме поради износването на мобилизирането на по-тежко тяло.
В тази бележка ви оставяме таблица за това колко калории консумирате на изминат километър и според вашето тегло, като начин да се ориентирате: