Изгаря калориите бързо и по прост начин. Идеален е за заседнали хора, решили да започнат физическа активност.

30 май 2017 г., в 00:00

алтернатива

Ако искате да изгорите калориите по забавен начин и да премахнете стреса по прост начин, тае бо ще ви помогне да го постигнете. Тази спортна практика ви помага да оформите тялото си, като същевременно балансирате ума и тялото си. Искате ли да знаете повече предимства?

Tae bo завършва заседналия начин на живот, като смесва аеробни упражнения с движения на tae kwon do и box в ритъма на музиката. Идеален е за заседнали хора, които решават да започнат физическа активност, защото тя работи на къси блокове. Състои се от удряне на въздуха със затворени юмруци и ритници по бойни изкуства, докато се правят дихателни упражнения, които поддържат добро психическо здраве, както е показано по-долу.

ОЩЕ ПЕЧЕЛИ от APR BO

В допълнение към изгарянето на мазнини (между 500 и 800 калории на час), tae bo ви помага да тонизирате мускулите си (бицепс, трицепс, рамене, квадрицепс, глутеуси и корем), да намалите стреса и да контролирате дишането, което помага за оксигенирането на мозъка и подобряване на концентрацията.

Сред предимствата на тае бо са повишената гъвкавост, координация на тялото, енергия, помага ви да коригирате стойката си, подобрява вашата физическа и психическа реакция.

Започнете да го практикувате три пъти седмично и не забравяйте да правите упражнения за загряване и разтягане, преди и след всяка сесия, за да избегнете наранявания.

Много са спортните дисциплини, които възникват, за да популяризират вкуса към спорта в сектори, които не са много свикнали да го практикуват. Такъв е случаят с таебо, създаден да привлече вниманието към жените да практикуват бойни изкуства. Нещо, което преди не правеха.

Тае бо е комбинация от бокс с таекуондо и подправено с хореография, която се изпълнява в ритъма на музиката. Казано по този начин, може да е малко сложно за разбиране, но това, което е сигурно е, че това е цялостна дейност по много причини, които ще обясним по-долу.

Пълното му име е цялостно осъзнаване отлично подчинение на тялото, което на испански означава цялостно и цялостно познаване на тялото. И се състои от физическо упражнение, което съчетава елементи от бокс, таекуон-до, балет и модерен танц, за да се постигне забавно упражнение, фокусирано върху женската аудитория, неохотна да практикува този вид бойни дисциплини.

Както показва името му, с таебо се обработват почти всички части на тялото и това е много пълен спорт, който ни помага да поддържаме мускулните си групи във форма. Този ефект се дължи на факта, че в почти целия клас мускулните групи се поддържат свити, като по този начин работят глутеите, квадрицепсите, бицепсите, раменете, трицепсите и корема.

Някои от предимствата, които ще получим с практикуването на този спорт, са преди всичко придобиването на добър мускулен тонус, увеличаване на общата и локална сила в тези мускулни групи. Чрез извършване на сложни движения ще увеличим гъвкавостта и особено чрез укрепване на мускулните групи ще подобрим и стойката на тялото си.

Все още няма много фитнес зали, които ни предлагат тази дейност, но в центровете по бойни изкуства можем да я практикуваме. Съветваме ви винаги да затопляте добре всички мускулни групи, преди да го правите, хидратирайте тялото ни и носете удобни дрехи. Разбира се, винаги трябва да следваме инструкциите на монитора, за да не се нараним.

ИЗТОЧНИК

Тае бо се появи по инициатива на Били Бланкс, многократен световен шампион по карате, като начин да се упражнява по забавен начин със семейството и приятелите си. Виждайки получените резултати и ентусиазма на участниците, той основава Световния център за обучение в Шърман Оукс, Калифорния, през 1989 г., за да разшири предимствата на неговата техника, базирана на традиционните бойни изкуства, само че без взискателни движения, които могат да причинят наранявания.

По този начин последното десетилетие на 20 век стана свидетел на развитието и разпространението на гениалното и атрактивно сливане на бокс, таекуон до, карате и аеробни упражнения, което дава живот на тае бо, чието име, между другото, не беше избрано в случайни., но те са съкращението за цялостно осъзнаване, съвършенство подчинение на тялото (на испански, общо и отлично познаване на подчинение на тялото).

Погледнато отдалече, практикуването на тае бо наподобява хореография, в която човек се бие с измислен противник и която налага мобилизирането и разтягането на цялото тяло, въпреки че има по-голямо търсене на краката, кръста и раменете. Това е от полза за мускулите като цяло, но също така и за дейността на дихателната и кръвоносната системи, тъй като това е аеробна дейност (при която въздушният поток в белите дробове и сърдечната честота са по-интензивни от нормалното).

За доброто представяне на тази дисциплина е необходимо използването на подходящи обувки за тенис, за да се намали въздействието, генерирано от упражнението, без да се забравя, че „ударите“ и „ритниците“ трябва да се извършват внимателно, за да не се принуждават коленете и лактите . Също така си струва да се спомене, че преди практиката са забранени големи хранения, за да се избегне стомашно разстройство и световъртеж.

Що се отнася до честотата на практиката, препоръчително е да отидете три пъти седмично на сесия от един час, въпреки че интензивността може да се регулира в зависимост от необходимостта от упражнението и капацитета на практикуващия. Това е много важно за новодошлите, тъй като с подобряването на физическото си състояние те могат да правят 40-минутни съчетания и често спират, за да си починат или да пият вода.

По този начин всеки, независимо от възрастта или пола, може да практикува тази радостна и дори философска форма на упражнения, въпреки че си струва да отиде на медицински преглед преди това, за да разбере дали има някакви противопоказания, като например да страда от сърдечен проблем или ставни заболявания.

БЕЗ БРОЙ ПРЕДИМСТВА

Малкото физическо натоварване в градовете и стресът, генериран от интензивни работни режими, могат да бъдат адекватно преодолени с помощта на аеробни упражнения като тае бо. Трудно би било да се посочат всички негови добродетели, но основните са:

Може да се практикува взаимозаменяемо от мъже и жени.

Лесно е да се научи, защото в началото просто трябва да копирате движенията, докато не намерите ритъма с помощта на музика.

Подобрете умения като концентрация, постоянство и вземане на решения.

Упражнява мускулите и сухожилията, придавайки по-голяма еластичност и гъвкавост на движенията.

Въвежда практикуващия в света на самозащитата, преподавайки техники на бокс и бойни изкуства.

Укрепва самочувствието и помага за установяването на нови социални взаимоотношения.

Помага за отслабване и контрол на телесното тегло.

Помага за понижаване на нивата на холестерола и мазнините в кръвта.