ефективно

The Тае Бо е Рутинна тренировка предимно свързани с бокс и таекуондо разработен от световния шампион по карате и практикуващ таекуон-до Били заготовки. Tae bo се проведе през 1990 г. в ръцете на комбиниране на музика с тренировъчни упражнения за интензивен режим на работа.

Tae bo стана добре известен и спечели много последователи, той се разпространи по целия свят. Преди това обучение да стане известно, вече се провеждаха упражнения, включващи техники на бойни изкуства, изпълнявани в ритъма на музиката, известни като музикални ката; последният обаче не постигна популярността на рутината, която ни засяга. От друга страна, музикалните ката са били част от упражненията на някои бойни артисти, но те не са се изпълнявали (формално) независимо от другите дейности, свързани с бойното изкуство, с които са били свързани.

Taebo е съкращение от цялостно съзнание за подчинение на тялото, което се превежда като пълни познания за върховите подчинения на тялото. Включва различни карате удари, но не е формулиран за борба. Той не само служи като Самозащита но също така и преди всичко като упражнение за здраве. В тази рутина няма хвърляния, хващания или битки на земята, но това, което е предвидено, е повишено здраве от движение.

В това обучение се добавят аеробни упражнения, ободряващи мускули с хореография основен. Упражненията, представени от Били Бланкс, се изпълняват за петдесет и пет минути.

изток упражнения с висока интензивност То има Ползи и двете от природата телесно Какво психически, между тях повишава сърдечната ефективност, сила, координация, баланс, физическа и умствена скорост на реакция, мускулна издръжливост, гъвкавост и подобряване на аеробния капацитет. Работейки с много първични мускули на тялото, участниците в тае бо се развиват физически и психически, чувствайки се по-жизнени и силни.

Това е дейност, която повишава енергията и жизнеността. Също така помага освободете напрежението и освободете стреса. Какво още, подобрява стойката на тялото и вдъхновява духа на самоусъвършенстване.

За да можете да практикувате тае бо е необходимо да започнете да го правите не повече от три пъти седмично, да загрявате мускулите преди всяка сесия, да не изисквате да завършите рутината и да имате подходящи обувки, за да избегнете падането на цялото телесно тегло на коленете.