Много хора се опитват да се подложат на диета в даден момент от живота си. Нови изследвания обаче казват, че диетата може да бъде контрапродуктивна и че ключът към поддържането на здравословно тегло всъщност не е диета, а редовно поддържане на добри хранителни навици.
Никой не обича да диетира и според това последно проучване е по-добре да не го правите, тъй като не е от голяма полза ...
Всъщност широката гама от диетични продукти, книги и видеоклипове доказва, че няма окончателно решение.
И има много фактори, които се намесват в наддаването на тегло и все още има какво да научите.
Диетата ли е отговорът за отслабването?
Според ново изследване от университета в Хелзинки във Финландия, за много хора, които трябва да отслабнат, диетата изобщо не е отговорът и в дългосрочен план може дори да навреди на шансовете им да поддържат здравословно тегло.
и е, че според авторите на това изследване „Често хората се опитват да предотвратят и контролират наднорменото тегло и затлъстяването чрез диети и пропускане на хранене. В дългосрочен план изглежда, че тези подходи ускоряват процеса на напълняване, вместо да го предотвратяват ”.
За да стигнат до това заключение, изследователите са анализирали данни от над 4000 млади мъже и жени.
През 10-годишния период повечето от участниците напълняват. Около една четвърт от мъжете и жените успяха да поддържат стабилно тегло и само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете отслабнаха.
С течение на времето жените качват средно по 0,9 килограма годишно, а мъжете качват по 1,0 килограма всяка година.
И ето готината част: Мъжете и жените, които никога не са диетали, но са имали редовни хранителни режими, са по-склонни да поддържат стабилно тегло.
Друго от основните неизвестни неща, които изследователите са искали да разрешат с това проучване, е дали е имало или не сексуални различия и се оказва, че има.
Мъжете, които пушат тютюн, са по-склонни да наддават на тегло. Жените обаче са по-склонни да наддават, ако са родили две или три деца, пият сладки напитки или са по-малко доволни от живота си.
За разлика от тях, жените, които не наддават на тегло, са тези, които освен здравословни навици са практикували повече упражнения. В случая с мъжете влияе и културното ниво (колкото по-високо е образованието, толкова по-малък е шансът за наддаване на тегло) и фактът, че те тежат повече в началото на изследването, отколкото години по-късно.
Въпреки че основното основно послание за това как да поддържаме здравословно тегло е да приемаме точното количество калории и да спортуваме повече, историята никога не е толкова проста. Във всеки индивид има толкова много фактори, че не може да има универсална стратегия.
Ето защо основният извод на това проучване и с който като специалисти в лечението на наднормено тегло и затлъстяване не можем да се съгласим повече, е, че „за ефективно предотвратяване на наддаването на тегло е от първостепенно значение да се разберат факторите, лежащи в основата на контрола на теглото, който предхожда първичната наддаване на тегло или контрол ”.
Спирането на диетите и фокусирането върху по-здравословното хранене редовно изглежда е от ключово значение. В известен смисъл това е добра новина за хора, които се борят да отслабнат и да го държат настрана, и за онези, които мразят диетите. Не става въпрос за диета, а за придобиване на нови или модифициране на хранителни навици и това е, което ви учим с помощта на техники като поглъщащия се балон, интрагастрален балон, метод на поза или метод на стремеж или без тях, с работата на нашите диетолози, в Института за напреднала ендоскопия Espinós Turró.
Не забравяйте, че можете да поискате безплатно информационно посещение с нашия медицински екип.