В допълнение към бойните изкуства, кардиото и тежестите, тайната на Ван Дам е в бедрата.

The 59-годишен ветеран той остава почти непокътнат с течение на времето. Вашият бизнес вътре Спортен свят е да тренирате и да останете така, както сте го виждали във филмите си Лъв, Кървав контакт Y. Универсален войник. Запознай се с Ван Дам в тайна за поддържане на форма.

Не толкова тежести и не толкова кардио. Според Ван Дам тайната в това да бъдеш на 59 години е грижи се за гръбначния си стълб или бедрото си, поне няколко пъти седмично.

тайната
Изображение: Giphy

Последният видео, което звездата от 90-те качи в канала си в YouTube, където той споделя съвети за фитнес и можете да го видите да тренира, съдържа съобщение в началото, с което той си спомня инцидент, претърпян през младежта.

Това е видеото:

Преди години получих контузия. И така, реших да се рехабилитирам с упражнения за умения, за да вляза във форма. Бих искал да споделя с вас всички тези безтегловни упражнения, които можете да правите от вкъщи ».

Тайната на Ван Дам

The Белгийският актьор уверява, че тайната Не е в броя повторения или в теглото, което вдигате, а в техниката какво използвате и какво правите с правилна стойка: повдигнете брадичката, дръжте гърба изправен ... обичайните съвети по тази тема.

В допълнение към позата, Ван Дам качвайте всяка седмица в канала си в YouTube всякакви упражнения за грижа и укрепване на гръбначния стълб, бедрата, врата или коленете.

«С възрастта мускулите страдат, но умът се подобрява. Учите се от целия си опит и осъзнавате колко е важно да се грижите за стойката на тялото си, за да избегнете наранявания и да се почувствате по-добре ».

Не пренебрегвайте дишането е друга от точките, които Ван Дам подчертава, гръден кош:

„Трябва да го отворите добре, за да може сърцето да помпа много по-добре и циркулацията да не бъде засегната“.

Колко дълго трябва да правите тези движения?

С 15 минути на ден, поне два пъти седмично и го направете обичайно. Също така, не забравяйте да ходите много с изправен гръб, бедрата стегнати и погледът ви винаги е изправен напред.

Подобна статия е публикувана в Men’s Health Spain.