Уикендите са онези дни, когато рискувате да излезете от диетата си. По същия начин и според научните изследвания хората могат да отслабнат през делничните дни, но те си ги възвръщат в петък, събота и неделя, посочва Cosmopolitan.

през

Като се има предвид това, ще посочим няколко съвета, които можете да приложите през тези дни, за да не нарушите диетата си:

Дайте гъвкавост на диетата си през седмицата

Ако сте малко гъвкави с диетата си през седмицата, когато настъпят тези дни на почивка, няма да сте толкова нетърпеливи да се отдадете на храната, която харесвате най-много.

Не прилагайте така наречените дни на почивка

Не всички организми са еднакви, така че не работи за всички организми, тъй като за някои може да ги накара да отслабнат, но за други само ги увеличава количеството храна. И чувството за вина след това няма да ви остави да заспите.

Не прилагайте твърди правила

Забраната да ядете определени храни увеличава желанието да искате да ги ядете, причинявайки, че когато си позволите да ги консумирате, го правите в излишък и това ще ви навреди повече. Затова се отдайте дори веднъж седмично.

Разберете защо преяждате

Знаейки защо преяждате, независимо дали ви приспива по време на работа, срещате се с приятели или сами, ще ви помогне да не използвате това като оправдание за преяждане, да се опитате да заемете ума си по това време или да потърсите здравословни възможности, които не повлияйте толкова много на диетите си.

Разсейвайте се през уикенда

Правете дейности, които ви занимават, тоест в движение, между другото чрез упражнения, четене, почистване на дома. По този начин няма да мислите за храна.

Избягвайте да пиете алкохол в излишък

Алкохолните напитки са висококалорични, но също така ви карат да преяждате, докато пиете.

В този смисъл можете и вие присъства на диетолог така че да създадете програма за здравословно хранене, която също ви помага да отслабнете, но в която можете да включите и храни, които харесвате по балансиран начин, така че да не се отрази на теглото ви.