При започване на диета се сблъскваме с трудност: да не загубим в опита и да преодолеем първата седмица от хранителния ред.

останете

„Първата седмица е от решаващо значение за всеки, който започва хранителен план, защото предполага промяна в навиците, които не са лесни. Тялото ни е свикнало с определени храни или преработени продукти, които предизвикват пристрастяване и генерират наднормено тегло “, обясни диетологът Роза Лабанка.

Специалистът подчерта, че да имаш инструменти, които помагат за подобряване на придържането през първите дни, е от съществено значение да не се отказва от диетата, защото „без промяна в диетата няма възможен процес на отслабване“.

„За да се измъкнем от зависимостта, която произвеждат преработените продукти, човек преминава през етап на въздържание. Свикнали сме да ядем шоколад например, за да компенсираме някакъв емоционален дискомфорт което имахме през целия ден и което произвежда допамин, което е същото нещо, което мозъкът ни генерира, когато консумираме наркотици ", каза той.

Бившият президент на Аржентинското общество на затлъстяването и хранителните разстройства настояваше за това „преработените храни са също толкова пристрастяващи, колкото и наркотиците“, и подчерта, че "в момента имаме в Аржентина продукти с естествен произход, които помагат да не се изоставят диетите".

"Емоционалният глад е една от най-важните трудности в началото на плана за хранене намален в калории, тоест гладът, който настъпва след хранене или между храненията. Тази ситуация може да доведе до неуспех на интервенциите за отслабване “, добави той.

От своя страна Матиас Депрати, специалист по Семейна медицина, обясни на Телам, че в Аржентина „има все повече и повече затлъстели хора: Според последното Национално проучване на рисковите фактори, извършено от Министерството на здравеопазването през 2013 г., seis от десет души са с наднормено тегло и две от десет затлъстяване ".

Депрати подчерта, че вижда много хора в офиса, които се отказват от плановете за хранене, особено през първите седмици, така че хранителните добавки са „помощ, тъй като терапевтичният арсенал, който ние, лекарите, които лекуваме пациенти, е доста оскъден от самото начало. Фармакологична гледна точка на оглед ".

Лабанка се съгласи и уточни това "до 40 процента отпадат през първите седмици от лечението" и потвърди, че "трябва да имате силна мотивация, за да преодолеете истинската зависимост".

„Ако започнете план за хранене и изглеждате по-добре в краткосрочен план, това подобрява мотивацията. При всеки план за хранене първото нещо, което губите, е излишните течности и ако към това добавим инструмент като хранителна добавка, този стимул много помага ", смята той.

Експертът обясни, че "най-добре е да мислите за план за здравословно хранене през целия живот, вместо да говорите за диетични терапии".

И за двамата специалисти някои жизненоважни стъпки за постигане на здравословна и балансирана диета са: Купете прясна храна, която съдържа повече хранителни вещества; използвайте умерено масла, мазнини, сол и захар и намалете преработените храни, тъй като хранителната индустрия добавя големи количества захар или сол, за да продължи по-дълго.

Те също така предложиха да планирате рутинно хранене, да планирате пазаруване и да подготвите менюто за седмицата; когато се храните навън, търсете места, в които се сервират ястия, приготвени в момента, и избягвайте ресторантите за нездравословна храна и бъдете критични към рекламата на храни.

„Целта на рекламите е да продават, а не да информират или образоват потребителя, така че също е много важно да научите децата да гледат критично какво ядат", завършен Labanca.