тайни

Ето няколко чудесни съвета за намаляване на приема на калории и изгаряне на мазнини, всичко това за не повече от 60 секунди. Прекарвате най-малко 1000 минути на ден будни, така че имате достатъчно място да включите следните трикове в ежедневието си и тогава всичко, което трябва да направите, е да „загубите“ загубата на тегло!

Добавете плодови пръски.

Разредете любимия си сок наполовина със сода или минерална вода. По този начин можете да спестите до 85 калории на бутилка, което означава до 2,5 кг по-малко годишно.

Rágózz!

Изследователите установили, че дъвченето на дъвка без захар увеличава метаболизма, не малко, с приблизително. 20% Така че, като дъвчете, можете да свалите до 5 килограма годишно!

Зелен чай преди ходене

Кофеинът освобождава мастни киселини, така че тялото ви може да изгаря мазнините по-лесно. Антиоксидантните съединения в зеления чай и полифенолите работят много добре с кофеина, отговорен за премахването на калориите. (Ако имате високо кръвно налягане, пропуснете този съвет).

Съберете си обяда!

Ако ядете повече от 5 пъти седмично в ресторант, има голям риск да консумирате почти 300 калории повече, отколкото ако сте опаковали това или сте готвили храна за себе си у дома.

Потопете хляба!

Използвайте зехтин вместо масло. Той е много по-здравословен и освен това ви помага да ядете по-малко, тъй като по-рано ще се почувствате по-сити. Според проучване тези, които използват този трик, допринасят с 52 калории по-малко на ден.

Не пестете ленени семена!

Смляното ленено семе с високо съдържание на фибри може да помогне за ограничаване на апетита и елиминиране на приетите калории. Можете да го добавите към кисело мляко, но можете и да го печете в кифли или хляб.

Диетичен дресинг

Подправете салатите със следния дресинг: 1 с.л. балсамов оцет, k tk. зехтин, ¾ tk. Дижонска горчица, k tk. Хрян. Смесете съставките, залейте салатата и я консумирайте с усмивка, защото този деликатес съдържа само 20 калории и 1,5 грама мазнини.

Назална преса пред Nasi

Преди да разопаковате резен шоколад, да изядете топка сладолед и т.н., направете поне 40 клека! Следващия път ще помислите за лека закуска!

Яжте риба!

Риба тон, скумрия, треска и сьомга, богати на омега-3 мастни киселини, ви помагат да отслабнете, защото консумацията им подобрява метаболизма ви. Хората с наднормено тегло, които са спазвали нискокалорична диета, която редовно включва риба, са загубили с 20% повече тегло на ден от тези на диета без риба.