година

Показваме ви как човек с плик, тежащ 112 кг, е успял да свали 45 кг за една година благодарение на физически упражнения и най-вече постоянство.

The наднормено тегло Това може да се превърне в здравословен проблем, обикновено е проблем за самочувствието за мнозина и понякога е повратната точка за промяна в навиците на живот, особено за тези, при които диета не е работило.

И това е случаят с нашия герой, мъж млад мъж с наднормено тегло който реши да промени радикално живота си, когато кантарът достигне 112 кг и реши, че е време да отслабнете реално.

За да отслабнете, малки стъпки

Едно от първите неща, които трябва да имате предвид когато искате да отслабнете е мотивация и постоянство. Започнете от малко, защото това е състезание на дълги разстояния, а не спринт. И нашият герой е това, което направи.

Велосипед, тежест, вози, и много голяма таблица, за да видите графично еволюцията. Колкото по-визуално, толкова повече мотивация.

Диета, упражнения и последователност, ключови за дългосрочната загуба на тегло. as.com

Силови упражнения

Тъй като се чувствате по-добре и няма да се контузите и ще можете да продължите да тренирате, можете увеличете силата на упражненията, особено за укрепване на мускулите стъпка по стъпка.

Няма нужда да ходите на a фитнес център или фитнес зала където може би се чувствате неудобно, с някои машини у дома, като този пример, можете да промените тялото си напълно.

Диетата също помага

Не всичко е упражнение, трябва да направите радиална промяна, ако искате да отслабнете значително. В този случай са присъствали хранителни добавки, но също и диета, базирана на зеленчуци, пуйка, без сладкиши или преработени.

След първите три месеца, когато е свалил повече от 20 килограма, самият той заявява, че този път всичко е различно, че се чувства различно, „чувствам се щастлив“.

Едно от извършените действия е приготвянето на тупери със салата, с пиле на скара, за да има храна в продължение на няколко дни и да не се проваля в диетата.

Последната промяна

Всичко промяна на теглото това води не само до промяна в манталитета, навиците, но и в този случай кожата е една от най-засегнатите области. The отпусната кожа е маркиран и много, въпреки че това може да бъде поправено a реконструкция хирургия.