Лятото е време на излишък, но всичко има решение.

отслабнете

Лято, онзи фантастичен сезон от годината със свободно време, хубаво време и повече часове светлина. Това ни причинява по-голяма нужда да излезем и да споделим маса със семейството и приятелите си., прекарвайте дълги часове, лежайки на плажа или облегнати на бара на любимия ни плажен бар.

През това лятно време забравяме добрите хранителни навици, сън и упражнения, накратко се отпускаме и това помага да се върнем на работа или в училище, става по-трудно.

Изправен пред трудности, които се представят, нищо по-добро от започването на месец септември чрез паркиране на закуските, бирите, нощните сладоледи и заседналия начин на живот. Време е да се изправите пред строга диета, дълги часове във фитнеса и поне пълен уикенд сън.

Септември е месецът на прекалената информация, Чудодейните диети се разпространяват в мрежата, социалните мрежи и списания Специалисти, които обещават бързо отслабване, като по магия. В по-голямата си част те са свързани с марка продукти за отслабване, скъпи като цяло.

Тук ви оставяме десет трика за хранене, които ще ви помогнат да се подготвите за завръщането към новия курс и отслабнете.

  • Бъди търпелив, бързането не е добро. Планирайте графиците си, както за хранене, така и за сън. Ще играе във ваша полза.
  • Планирайте менютата си, за да можете да контролирате какво ядете и да придобиете предварително необходимите съставки.
  • Купувайте на пазара, по този начин ще избегнете закупуването на индустриални продукти с голямо количество мазнини и захари.
  • Здравословна храна. Изхвърлете пърженото и очукано, използвайте скарата, фурната, уока, варено и сотирано.
  • Яжте плодове и зеленчуци. Заедно със зеленчуците те са в основата на нашата диета, тъй като съдържат голямо количество фибри.
  • Увеличете консумацията на риба, добре сготвено е изискано ястие. Два пъти седмично е перфектно.