20 януари 2019 г., 18:01

спестите

С тези съвети можете да отслабнете, без да инвестирате толкова много пари. (Снимка: El Nuevo Herald)

Ако целта ви през тази нова година е да поддържате форма или може би да отслабнете с няколко килограма, но не искате да харчите във фитнес зала, тук можете да намерите няколко идеи, които могат да ви помогнат с вашето желание.

Възползвайте се от ежедневните възможности

Дейностите, които правите ежедневно, могат да станат част от вашата рутинна тренировка.

Единият вариант е да ходите на бърза разходка всеки ден, независимо дали във вашия квартал или в търговски център. Вземете стълбите вместо асансьора и направете изкачването по стълбите пълна тренировка. Когато е възможно, паркирайте по-далеч от дестинацията си, за да увеличите броя на стъпките, които предприемате.

  • МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВАТ:

Причини, поради които трябва да включите авокадо в диетата си

Можете също така да направите домакинската работа свои съюзници: метене, почистване, косене на тревата или фиксиране на градинския брой като тренировка, ако увеличават сърдечната честота.

Ако имате деца, не седите и не ги гледайте как играят. Играйте на криеница или топка заедно. Разходете се с тях до парка, танцувайте, карайте семеен велосипед. Ако децата ви харесват видеоигри, свържете се с тях и можете да използвате виртуална тенис ракета или да тренирате малко бокс.

Импровизирайте с предмети от бита

Ако предпочитате да не харчите пари за уреди за упражнения, използвайте общи предмети от бита или телесното си тегло, за да правите различни упражнения.

Те включват консерви, които могат да се удвоят като ръчни тежести. Също така можете да използвате стол, за да се поддържате, докато правите упражнения, като лицеви опори.

  • КАКВО ОЩЕ:

Науката обяснява популярността на песента "Baby Shark"

Помислете за малка инвестиция

Ако можете да инвестирате малко пари, потърсете евтини продукти, които да внесат разнообразие във вашата тренировъчна програма.

Една от опциите може да са ръчните тежести. Те са идеални за укрепване на горната част на тялото. Те могат да бъдат намерени в различни тегла, а някои са настроени да предлагат голямо разнообразие от нива на съпротивление.

Също така е добра идея да се сдобиете с приложения и DVD с упражнения, просто трябва да създадете атмосферата на аеробна гимнастика в собствената си стая.

* С информация от El Espectador