Ние не сме запознати със света на балета, тъй като той е свят на специални стандарти. Дори теглото, позволено за балерини, което не може да надвишава 50 килограма, се изчислява с помощта на специална формула. Ето защо те винаги трябва да се грижат за линията.
Ако се върнем към ежедневието, тези стандарти изглеждат твърде взискателни. Но има определени правила за хранене, които танцьорите спазват и те могат перфектно да служат на всяка жена. Днес ви предлагаме 10 основни съвета, споделени от красивите и деликатни жени от балетния свят.

1. Свийте порции

танцьори

Целта е много проста, без да променяте диетата си, трябва да започнете да ядете два пъти по-малко. За да ви улесни да свикнете, можете да изберете подходящи ястия от самото начало. Например вместо чиния можете да използвате чаша, където голяма част от храната не би се побрала.

2. Въглехидратите не са лоши


Не правете тази често срещана грешка, тя не работи. Ако искате да отслабнете, не трябва да изключвате въглехидратите от диетата си. Трябва да знаете, че те са източникът на енергия. Ето защо, ако не ги консумирате, ще имате постоянна умора и умора, но в допълнение към това те могат да доведат до сериозен дисбаланс в организма, особено при жените.

3. Използвайте метода за разделяне на протеини

Този съвет не знаехме и бяхме изненадани. Обърнете внимание: за здравословно храносмилане не е препоръчително да се смесват протеини от различен произход в храната: риба, месо, яйца или млечни продукти. Например разликата между яденето на риба и месо трябва да бъде не по-малка от 18 часа.

4. Разредете напитките

Винаги разреждайте млечните напитки. Мярката е 20 милилитра вода или 1 кубче лед за 1 чаша напитка. По този начин не само ще го направите по-малко мазен, но и ще избегнете усещането за тежест в стомаха.

5. Изберете здравословни ястия от японската и китайската кухня

Тези ястия не съдържат излишни мазнини и консерванти, а също така се приготвят от пресни съставки: зеленчуци, гъби, морски дарове, месо и водорасли. И ако ги ядете с клечки, това е допълнителен бонус, тъй като удовлетворението идва много по-рано. Трябва обаче да обърнете голямо внимание на солта, която добавят към китайската храна.

6. Не забравяйте любимата си храна завинаги

Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите количеството на тези видове продукти и да потърсите подходящ акомпанимент. Например, ако умирате за хамбургер, ще бъде по-добре, ако го придружите със зеленчукова салата вместо пържени картофи.

7. Майонезата не съществува

Забравете за този продукт напълно. То е висококалорично и трудно смилаемо. За салати използвайте зехтин или можете сами да приготвите домашна майонеза. Но ако сте от хората, които не могат да си представят съществуването си без майонезата от магазина, добавете поне половината обезмаслено кисело мляко.

8. Има ограничения за водата

Винаги се фокусираме върху количеството вода, което пиете (идеалното е два литра на ден), но също така е много важно да знаете кога я пиете. Танцьорите не пият вода по време на хранене или след него, тъй като водата не трябва да разрежда стомашния сок, като по този начин пречи на доброто храносмилане.

9. Постете най-много 1 ден на всеки две седмици

Ако е необходимо много бързо да отслабнете, танцьорите използват диети с дни на гладно. Но не можете да постите по-често от веднъж седмично и по-добре от всеки две седмици. Тук ви предлагаме пример за възможен пост с натурален доматен сок:

Закуска: 1 чаша сок.
Обяд: 2 чаши сок и 1 или 2 филийки ръжен хляб.
Вечеря: 1 чаша сок.

10. Бъдете позитивни

Истината е, че това не е нищо ново, защото за да си поставите реалистични цели и да ги постигнете, трябва да мислите позитивно. Това се отнася и за поддържането на добра форма. Веднага щом започнете да мислите правилно, разбирайки целта си, е много по-лесно да се грижите за тялото си и няма да искате да спрете по-късно. Уверявам.