Водещият се е възползвал от ареста, за да свали мазнини и много килограми. Казваме ви какво е направил

ласера

Публикувано 29.05.2020 г. 16:03 ч. Актуализирано

Смята се, че средно испанците са качили между 3 и 4 килограма в задължително задържане поради коронавируса. Други обаче са напуснали тази статистика и са започнали да се грижат по-добре за себе си, като по този начин успяват да свалят излишните килограми.

    Ana Botín и противоречивата техника за отслабване, която продължава и на 58 години Ana Botín и противоречивата техника за отслабване, която следва на 58 години

Един от тези хора е Таня Ласера. 40-годишният водещ се зае да работи през тези два месеца затвор, за да свали не по-малко от десет килограма. Казваме ви как го направи.

Диетата на Таня Ласера, с която е успяла да свали десет килограма

„От години се информирам и флиртувам с„ прекъсващ пост„И с блокирането на коронавируса през първата седмица той ме завладя толкова много, че загубих няколко килограма, че ми послужи като изходна рампа за сериозно приемане на периодичното гладуване. Помислих си: „Тъй като се заключвам вкъщи и се готвя, по-добре контролирам какво ям и кога го ям.“ Също така помогна, че няма вечери и партита, което помага да се избегнат изкушенията. Така стигнах до него. По принцип в моя случай обикновено не обичам да закусвам (поне преди да се откажа от пушенето), така че се възползвам от часовете на сън и ги добавям към не закуската си (само кафе или две) и пия много вода. Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и работи чудесно„Таня признава в своя Instagram.

Tania Llasera яде само между две следобед до осем, повече или по-малко. Освен това тренирайте три пъти седмично

Водещият се храни само между два следобед до осем, относно. Освен това той тренира три пъти седмично: „Впечатляващо е как тялото изтегля наличните резерви. През останалата част от деня можете да пиете вода или настойки ".

балансирайте тялото и ума

Какво представлява интермитентното гладуване и защо отслабвате много?

Прекъсващо гладуване това е начин на хранене, който редува периоди на гладуване и хранене, както подсказва името му. Общите методи на тази тенденция включват ежедневни 16-часови пости или 24 часа два пъти седмично.

Въпреки че може да изглежда ново, пости това е широко разпространена практика от хиляди години. Древните събирачи на ловци не са разполагали с супермаркети, хладилници и храна през цялата година. В резултат на това те понякога минавали часове или дни, без да ядат нищо.

Привържениците на периодичното гладуване те уверяват, че спазването му е най-естественият начин за хранене, тъй като се яде три, четири или пет пъти на ден, казват те, е излишно.

Ако правите ежедневни пости от 16 часа, Подобно на Tania Llasera, ще трябва да ядете последното хранене за деня в 4 следобед, ако закусвате в 8. Или вечеряйте по свое време, но пропускайте закуската на следващия ден (твърдо) и правете обедното хранене както обикновено. Искам да кажа, че е доста лесно за следване.

Ако прекъснем приема на храна за 16 часа, постигаме няколко неща:

  • Намаляване на броя на калориите, които приемаме.
  • Променете нивата на хормоните, за да улесните изгарянето на мазнини, като например увеличаване на освобождаването на норепинефрин, хормон, който улеснява загубата на тегло.
  • По-ниска кръвна захар, което улеснява тялото да използва мазнините, за да функционира.
  • Ускорете метаболизма от 3,6 до 14%, според различни проучвания.