Процент телесни мазнини в снимки

Това е много обобщена и груба снимка (тъй като не е много точна, но ви изважда от неприятности) за различните видове процент телесни мазнини, които често можем да намерим. Това е снимка, която използвам много, за да преценя процента на телесните мазнини на хората, тъй като е важно да имаме оценка на този процент, но действителният процес на оценка е доста подробен и сложен, за да го изчисляваме всеки месец.

Най-общо казано, на всеки 1,5 до 2,2 кг загуба на мазнини (което корелира с препоръчителната здравословна седмична загуба на мазнини, която е 1 до 2 кг), се очаква загуба близо до 0,5 до 1% телесни мазнини.

Важно е да се вземат предвид други фактори:

  • процентът на телесните мазнини се губи, както се вижда там, няма нужда от локални упражнения
  • Процентът на телесните мазнини, които човек може да има по естествен път и със стероиди в конкуренция, е забележителен и еднакъв между натуралите в състезанието спрямо натуралите през деня.
  • Не само съществуват генетични фактори между мъжете и жените, но и между един и същи пол, тъй като генетиката може да има стоманени кореми с висок% телесни мазнини и това трябва да се вземе предвид при използването на този тип снимки

телесни

Това е изображение, което използвам доста, не само за консултиране, но и за хора, които се нуждаят от съвет или насока в някои случаи.

Измерването на тези проценти на мазнини се извършва чрез дебеломер. Този инструмент обикновено се продава на свободния пазар и може да бъде на стойност от 6000 песо до 300 000 песо. За аматьори препоръчвам шублер, който е между 6000 и 16000 песо, докато за естетичен или здравен специалист препоръчвам 16 000 и повече. За научни изследвания се препоръчва дебеломер от 180 000 до 300 000 песос, тъй като точността за този тип случаи е много важна и затова цената на тези устройства е.

Изчисляването на гънките с тези устройства, за да бъде валидно, трябва да следва много протоколи, следователно за обикновен уличен човек, който иска бързо да знае процента на мазнините си, виждайки изображението и сравнявайки се с него, това е най-бързият начин и достъпен за всички. Правите снимка и се сравнявате с тези снимки.

Сега, за да загубите 0,5 до 1% от телесните мазнини, трябва да загубите приблизително 1,5 до 2,2 кг тегло. Това може да бъде получено за 1 до 2 седмици или дори по-дълго в определени случаи.

Когато човек загуби телесна мазнина, тя се губи, както се вижда на изображението, тоест пропорционално в различните части на тялото. Както можете да видите тези две последни снимки, можете да видите ясната разлика между използването на стероиди спрямо това да бъдете напълно естествени, тъй като естественото достига 6 до 7% от телесните мазнини при мъжете и 15 до 17% при жените. Докато при употребата на стероиди при мъжете можете да достигнете 3 до 4% от телесните мазнини, а при жените от 10 до 12%.

За да направим ориентир, за обикновения човек процентът на телесните мазнини варира от 15 до 20%, докато за жената той варира от 25 до 30%. За хората, които се интересуват от това какво ядат и начина им на живот, можем да намерим проценти от 10 до 20% за мъжете и 20 до 25% за жените, но за пренебрегваните хора те най-вероятно ще останат между 20%. 25% за мъжете и 30 до 35% за жените. Пример за нисък процент на мазнини от 6 до 7% можете да намерите на неудържимата страница на degero.

Процентите на телесните мазнини, които са твърде ниски, обикновено са преходни, защото се използват за състезания, правене на снимки, въпреки че не отричам, че някои хора със завидна генетика в кавички могат да имат този процент телесни мазнини.

Процентът на телесните мазнини варира не само между половете, но и между хората, тъй като има някои хора, които са по-склонни да имат тези стомашни кореми. Може да се случи така, че 10 до 12% в случая на тази жена, която изглежда коремна, може да се види в проценти на мазнини от 12 до 17%. Като цяло това са генетиката, която те избират за моделите на коремни продукти или мазнини загуба и затова трябва да вземете предвид тези фактори, когато разглеждате тези видове изображения и се сравнявате с тях.

Ето защо оставям това обобщено изображение, за да можете да го запишете в дневниците си за обучение.