Ако търсите здравословен и много ефективен начин за отслабване, ще ви хареса тази диета. Това е супер успешна диета, тъй като се основава на консумацията на калории, която ще осигури само енергията, необходима за вашето ежедневие, а не празни калории. Включва и много разнообразни и вкусни храни. В Светлата страна искаме да ви подкрепим във вашата бикини операция, така че четете нататък.

диета

Препоръки:

  • Правете тази диета 3 дни и почивайте 2 седмици, след което можете да повторите.
  • По време на диетата не консумирайте алкохол.
  • Не добавяйте захар или сметана към кафето си.
  • Ако не обичате фъстъчено масло, можете да го замените с бадемово, соево, тиквено масло или хумус.

Ден 1.

Закуска:

  • 1/2 грейпфрут.
  • 1 чаша кафе.
  • Резен тост с маслен крем.

Храна:

  • 1/2 чаша риба тон.
  • Резен тост.
  • Вода и черно кафе или чай.

Вечеря:

  • 85 g всякакъв вид животински протеини (говеждо, свинско, риба, пиле)
  • 1 чаша зелен фасул.
  • 1/2 банан.
  • 1 малка ябълка.
  • 1 чаша ванилов сладолед.

Ден 2.

Закуска:

  • Резен тост.
  • Яйце на вкус.
  • 1/2 банан.

Храна:

  • 1 чаша извара или парче сирене чедър.
  • 1 варено (или твърдо сварено) яйце.
  • 4 бисквити.

Вечеря:

  • 2 колбаса.
  • 1 чаша броколи.
  • 1/2 чаша моркови.
  • 1/2 банан.
  • 1/2 чаша ванилов сладолед.

Ден 3.

Закуска:

  • 5 бисквити.
  • Резен сирене чедър.
  • 1 малка ябълка.
  • 1 чаша кафе.

Храна:

  • Резен тост.
  • 1 варено яйце (твърдо).

Вечеря:

  • 1 чаша риба тон.
  • 1/2 банан.
  • 1 чаша ванилов сладолед.