Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

теглото

Остава месец, докато изминат две години, откакто започнах да отслабвам.

В графиката на еволюцията на теглото си съм насложил с червено еволюцията на теглото, която уж би имала, ако бях спазвал хипокалорична диета и упражнения (вж.), Т.е. След 4 години ще се очаква пълна загуба на тегло от 4 кг, гладна и без спиране на упражненията по всяко време.

Сините точки са моите данни за действителното тегло. Разликата с червената крива е не само количествена: тя е качествена. В червената крива процесът на отслабване се забавя и обръща поради йо-йо ефекта или ефекта отскок, характерен за „яжте по-малко и се движете повече“. Противно на това, което ни е казано, в червената крива теглото не се възстановява чрез напускане на хипокалоричната диета, а чрез това: тялото реагира на ограничаване на калориите чрез намаляване на енергийните разходи (вж.). От друга страна, при развитието на моето тегло този ефект не е съществувал. Спрях да отслабвам в момента, в който загубих цялата мазнина, която можех да загубя, и ми се струва, че не качвам. Не виждам никакъв ефект на отскок. Въпреки че качих няколко килограма в края на 2014 г., без видима причина, тъй като не промених диетата си, отново ги загубих, без да направя нищо специално. Тази сутрин тежах 72 кг. И не контролирам колко ям, нито правя повече упражнения, отколкото винаги: два или три тенис мача седмично.