В момента се извършват леки терапии, но за какво точно са те? Заслужават ли си?
Серджо Галего Уверо
Много е вероятно терапиите със светлинни кутии да ви звучат като китайски, въпреки че това е инструмент, който все повече се използва от експерти в областта при лечение на различни депресивни състояния, които засягат въпросното лице. В много случаи сезонните промени влияят негативно на настроението на хората особено поради липсата на светлина през част от деня. С пристигането на есента дните са много по-кратки и нощта пристига в средата на следобеда, започвайки от настроението на човека, който става много по-апатичен и тъжен, отколкото през пролетните и летните месеци. Тогава ще обясня по-подробно дали тези лечебни терапии наистина си заслужават и дали помагат за подобряване на очуканото настроение на човека.
Терапии с лека кутия за лечение на депресия
Терапията със светлинна кутия е известна още като фототерапия или светлинна терапия и започва да се използва през 80-те години за лечение на различни депресивни състояния. В момента има много експерти, които идват при тази терапия с цел лечение на депресия при много хора, които страдат от нея. Ефикасността на тези терапии е научно доказана, така че те са много по-полезни за здравето от популярните антидепресанти.
За да извлечете максимума от тази светлинна терапия, препоръчително е да я придружите с добро психологическо лечение, като когнитивна терапия. Човекът, който се подлага на тази терапия, ще получи добро количество светлина, подобна на тази на слънчевите лъчи, макар и без неудобствата на ултравиолетовото лъчение. Тази светлина ще предизвика подобрение в настроението на човека че ще се чувствате много по-щастливи, отколкото в началото на започването с гореспоменатите терапии. Светлината е от ключово значение за човека да се подобри значително и постепенно да изостави депресивното състояние, което го засяга толкова много.
Какво представлява терапията със светлинна кутия?
Фототерапията е много лесно лечение и че няма странични ефекти, така че е много препоръчително при лечение на различни проблеми като депресия. Начинът да получите светлината е чрез лампи или специфични светлинни кутии, които можете да закупите в специализирани магазини. Гореспоменатата светлинна кутия се поставя на маса и човекът се поставя пред нея със затворени очи и получава количество светлина, подобна на тази на слънчевата светлина. Този човек ще получи всички предимства на светлината и ще го накара да се чувства енергичен и нетърпелив да се радва на живота във всички аспекти.
Доказано е, че тези лечебни терапии са много по-ефективни, когато се използват сутрин и в сесии, вариращи от 30 минути до два часа. Освен извършването на тези терапии, специалистите съветват да се възползвате максимално от светлината, която идва от слънцето. ИЕто защо е препоръчително да имате щорите вкъщи през повечето време така че голямо количество светлина отвън да попадне в нея. Не се колебайте да излизате всеки ден, за да се разхождате и да се наслаждавате на слънчевата светлина. Всичко това ще помогне значително да подобри настроението на човека и да остави след себе си типичната за депресията апатия и нежелание.