Имам ли наднормено тегло или затлъстяване?

Alba Caraballo - 28 юли 2020 г. - Здравни въпроси и тест

разберете

Затлъстяването се превърна в глобален проблем на общественото здраве през последните години. Според Световната здравна организация (СЗО) през 2016 г. е имало 1900 възрастни с наднормено тегло и 650 милиона възрастни със затлъстяване, в допълнение към 41 милиона деца със затлъстяване. Данните, с които разполагаме, показват, че от 1975 г. разпространението на затлъстяването се е умножило по три.

Всъщност именно индустриализираните и развиващите се страни са преживели най-голям брой случаи поради лоши хранителни навици и заседнал начин на живот.

Затлъстяването се счита за пандемията на 21 век, заболяване, което също включва огромни парични разходи, които трябва да се инвестират в здравеопазването, тъй като в резултат на това се появяват много други заболявания като: диабет, нарушения на опорно-двигателния апарат (остеопороза, фрактури), някои видове рак, сърдечно-съдови и респираторни заболявания, да не говорим за психологическите проблеми, които причинява на тези, които страдат от него. При децата това е свързано с по-голяма вероятност от затлъстяване, преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст.

Ако смятате, че сте наддали или сте загрижени за здравето си поради натрупването на килограми, ви предлагаме да направите това тествайте, за да разберете дали имате затлъстяване или наднормено тегло. Какво още

Тествайте, за да разберете дали имате затлъстяване или наднормено тегло

Индексът на телесна маса може да се комбинира с други променливи, за да предложи по-точни данни, като пол или възрастов диапазон.

Какво е индекс на телесна маса?

а) Формула, за да разберете дали имате наднормено тегло.

б) Формула, за да знаете дали имате диабет.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Как да изчислите идеалния си дневен прием на калории

Как да отслабнете и да го задържите (6 полезни стратегии)

Защо напълнявам, когато имам менструация?

Как да отслабнете, ако работите седнали по цял ден

Може ли отпуснатата кожа да се стегне след отслабване?

Защо не отслабна, ако спазвам диета

Решение: това е формулата, която използваме, за да знаем дали човек има тегло, ниско или наднормено тегло.

Обикновено ли ядете бързо хранене?

а) Често

б) Почти никога или рядко

Решение: основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Увеличаването на приема на висококалорични храни, богати на мазнини и ниско физическо натоварване, допринася за увеличаване на шансовете ви за наднормено тегло или затлъстяване.

Колко често правите физически упражнения?

б) От време на време

РешениеАко никога не сте отговаряли, имате заседнал живот, лоша диета и генетичен фактор, който предразполага към напълняване, възможно е да сте с наднормено тегло.

Баща ви или майка ви страдали ли са или са страдали от наднормено тегло?

Решение: Въпреки генетичната сложност на всеки човек, ако наследите две копия на гена на FTO (т.е. едно от майката и едно от бащата), тенденцията към затлъстяване ще бъде много по-висока, отколкото при всеки друг човек, Всъщност, смята се, че имате до 50 процента по-голяма вероятност да имате наднормено тегло

Имате ли наднормено тегло, защото сте по-дебели от другите хора на вашата възраст?

Решение: индексът на телесна маса е най-добрият показател, който имаме в момента, за да преценим дали човек е с идеалното си тегло, поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Не е нужно да се сравнявате с другите, но изчислявайте въз основа на височината и теглото си.

Ако сте на възраст между 5 и 19 години, ако имате наднормено тегло.

а) има повече от едно стандартно отклонение над средното, установено в стандартите на СЗО за растеж на децата.

б) диаграмата на детския растеж на СЗО показва средно 90%

Решение: ако една или две данни сочат към тегло, по-високо от средното, установено в диаграмите за растеж на децата.

Ако сте на възраст между 5 и 19 години, ако имате затлъстяване.

а) данните, събрани в диаграмата на СЗО за детския растеж, показват две или повече стандартни отклонения над средната стойност.

б) детето ви тежи повече от децата в неговия клас.

Решение: затлъстяването е по-голямо от две стандартни отклонения над медианата, установена в стандартите за растеж на детето на СЗО.

Ако сте на 20 или повече години, вземете своя индекс на телесна маса (кг/височина в метри на квадрат):

а) Връща между 25 и 30.

б) Връща повече от 30.

Решение: ако резултатът ви е цифра между 25 и 30, според Световната здравна организация имате наднормено тегло, ако резултатът е повече от 30, вие сте затлъстели.

Наднормено тегло или затлъстяване?

Преди да прецените дали можете да страдате от затлъстяване, е важно да се научите да различавате наднорменото тегло от затлъстяването. Те са концепции, базирани на един и същ проблем, но с различен диапазон на тегло.

По принцип СЗО определя и двете като: „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето“. По-специално затлъстяването е прекомерното натрупване на телесни мазнини, особено в мастната тъкан, и това се случва, когато има 20 процента повече от идеалното тегло според възрастта, ръста и пола на човека.

За да ги класифицира обаче, параметър, известен като Индекс на телесна маса или ИТМ. Накратко, формула, която установява връзка между телесното ви тегло и височината ви, за да прецените дали сте с идеалното си тегло, с наднормено тегло, затлъстяване или болестно затлъстяване.

В случай на възрастни, СЗО разграничава наднорменото тегло и затлъстяването по този начин:

  • наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25.
  • затлъстяване: ИТМ, равен или по-голям от 30.

За да го видим по-ясно, ще направим пример:

Индекс на телесна маса (BMI) = тегло в kg/височина в метри на квадрат.

По този начин, ако тежите 70 килограма и измервате 160, трябва да извършите тази операция: 70/1,60 x 16,60 = 27,3

Според резултата, ако прегледаме данните на СЗО, ще имате наднормено тегло и трябва да прегледате хранителните си навици.

По този начин и за да можете лесно да проверите дали теглото ви е нормално, имате ли наднормено тегло или затлъстяване, следвайте тези данни.

  • Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, той е в границите на ниското тегло.
  • Ако вашият ИТМ е 18,5 до 25, той е в рамките на нормалното.
  • Ако вашият ИТМ е 25,0 до 30, вие сте в диапазона с наднормено тегло.
  • Ако вашият ИТМ е 30,0 или по-висок, вие сте в рамките на затлъстяването.

Затлъстяването също често се подразделя на категории:

  • Клас 1: ИТМ 30 до 35
  • Клас 2: ИТМ 35 до 40
  • Клас 3: ИТМ от 40 или повече. Затлъстяването от клас 3 понякога се класифицира като „екстремно“, „болезнено“ или „тежко“ затлъстяване.