Лошото храносмилане е чувство на дискомфорт в стомаха след хранене, което се случва с известна честота по време на бременност и което може да се прояви по различни начини: болка, киселини, чувство за ситост или тежест. Тежкото храносмилане по време на бременност е често срещано, но какво можем да направим, за да го предотвратим?

тежки

Лошо храносмилане по време на бременност се проявява особено през третия триместър, когато дискомфортът се увеличава поради по-големия размер на плода, който едва оставя място за стомаха и другите органи на храносмилателната система.

Накратко, когато бременността напредва, това води до изместване на стомаха и червата, което може да причини известен дискомфорт в храносмилането. Тоест, пространството, което в стомаха ни преди е било посветено на получаването на храна и храносмилането, сега едва ли има място само за храна.

В допълнение, киселини се появяват, когато сфинктерът, който отделя стомаха от хранопровода, се отпуска и позволява на стомашните киселини да достигнат хранопровода, ние забелязваме как изгарянето се "издига", понякога дори полусвоените храни "се опитват да излязат". Това може да причини повръщане при някои бременни жени, които редовно изпитват гадене.

Този проблем с киселини се влошава в последния участък от бременността, тъй като по-големият размер на матката притиска и измества стомаха нагоре.

Но вие също вероятно сте лошо храносмилане в началото на бременността И не само през третия триместър. Това се дължи на факта, че стомашно-чревните движения се забавят от големите количества прогестеон и релаксин, произведени от тялото (което от своя страна причинява увеличаване на газовете). И въпреки че за бъдещата майка е неудобно, тази бавност е полезна за бебето, тъй като позволява по-голямо усвояване на хранителните вещества.

Но основната причина за тежко храносмилане е същата като при другите хора: излишък от храна. Ако „прекалим“, когато ядем или ядем тежки храни, е много вероятно да се появят киселини или киселини, болка и дори мъка. Затова ще донесем препоръки за добро храносмилане по време на бременност.

Съвети за добро храносмилане по време на бременност

През цялата бременност, избягвайте прекомерното наддаване на тегло, тъй като наред с други неудобства и рискове, този по-голям обем прави стомаха да изглежда по-потиснат.

Избягвайте тежки ястия, тоест с излишни мазнини, ястия с много подправки, пикантни, пържени. Това е особено важно през лятото, когато тялото най-много иска да се охлади. Надяваме се, че тялото ви ще ви „поиска“ за този тип по-лека и освежаваща храна.

Яжте по-малко по време на хранене, но повече пъти на ден. Не става дума за глад, а за разделяне на храненията, здравословни закуски между храненията и еднакво здравословни и балансирани ястия в основните хранения. Не става въпрос и за хранене за двама, но нуждите се увеличават по време на бременност, но важното е по-скоро качеството на диетата, а не количеството.

Дъвчете добре храната, по-добре да пропускате повече отпадъци, за да улесните храносмилането.

Избягвайте газираните напитки.

Избягвайте пресите, които са плътно прилепнали в кръста или корема.

След хранене се опитайте да си починете с удобна поза: седнали с вдигнати крака. Можете също така да отидете на лека разходка, за да улесните храносмилането. Релаксацията помага за предотвратяване на лошо храносмилане.

Не си лягайте веднага след хранене. Особено вечер, опитайте се да имате лека вечеря няколко часа преди нормалното си лягане. По този начин храносмилането става по-лесно и ние не сме толкова „наясно“ с неговите ефекти, сякаш лежим.

Тези препоръки могат да бъдат спазвани и от партньора ви и по този начин да ви „придружават“, защото те са здравословен съвет за всички.

И накрая, не забравяйте, че лошото храносмилане обикновено не е сериозен здравословен проблем и няма да засегне бебето, освен ако не е придружено от други симптоми, като загуба на тегло или затруднено преглъщане, когато трябва да отидете на лекар. Ако проблемите с храносмилането не пречат на майката да се храни правилно, бебето няма да забележи нищо.

Но дискомфортът може да повлияе до голяма степен на благосъстоянието на бъдещата майка и ако видите, че киселините не ви позволяват да носите нормален ритъм, консултирайте се с гинеколога, в случай че той може да препоръча подходящ антиацид.

Може да забележите, че след хранене или вечери през последните дни сте прекарали зле. Тогава е време да ги следваме съвети за предотвратяване на тежки храносмилания по време на бременност ако не сте го правили преди.