въпреки че диета това е само един от факторите за качеството на спермата, е един от най-важните.

могат

Един от най-вълнуващите моменти в живота на мъжа е, когато той и партньорът му реши да има дете. Разбира се, не винаги е бързо и със сигурност обикновено не е лесно. Има много фактори, участващи в плодовитостта на човек, но здравословният начин на живот и правилната диета могат да допринесат.

Точно както жените трябва да ядат определени неща (и да избягват други) по време на бременността си, мъжете Те могат да вземат решения за това какво консумират, за да направят своето спермата е възможно най-здравословна и ефективна. И ние получихме наградата, защото експертите се съгласяват, че Средиземноморска диета е най-добре да се гарантира, че войниците са подготвени за битка.

Бъдещ баща, това са ** видовете храни, които трябва да ядете, за да увеличите плодовитостта си. **

Антиоксиданти

Това включва много различни храни, но сред тях са цитрусови, домати, морков, ядки, лук, черен пипер, ябълка и броколи.

Неотдавнашно проучване, проведено от изследователи от Урологичната секция на болничната клиника в Барселона, показа, че храни, богати на антиоксиданти защита на ДНК на сперматозоиди срещу оксидативен стрес, което е резултат от нашия начин на живот и факторите на околната среда, в които живеем.

Доказано е, че диетите, богати на тези храни, увеличават процента на бременност. И резултатите са благоприятни по почти всеки възможен начин: увеличаване на броя, подвижността и процента на нормалните сперматозоиди.

Сред храните, богати на цинк, имаме царевица, киноа, овесени ядки, ядки, боб, жълтък и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Преди години беше открито, че цинкът има ключова роля в развитието на спермата, но по-скорошно проучване, публикувано в списание „Advances in Nutrition“ показва, че консумацията на цинк може да подобри качеството му.

Омега 3

Намираме го в зехтин, синя риба, соя, стриди, авокадо и орехи.

В същото проучване, с което се свързахме в предишния раздел, Омега 3 беше посочена като един от компонентите, който беше отразен в по-добра морфология на сперматозоидите.

Вазодилататори

В този екип намираме боровинки, картофи, цвекло, тъмен шоколад, спанак, студена вода риба, броколи и чили (но без да се прекалява).

Вазодилататори се използват в лечение, свързано с ерекцията, неговата трайност и жизненост, което е, истината, първата стъпка в лечението на плодовитостта.

А сега не

Между храни, които да избягвате Ако търсите пристигането на дете има пипер, колбаси и други видове обработено месо, пържените, мазнини, шоколад в големи количества и, разбира се, алкохол.