Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

тези

По-долу ви показваме поредица от храни, които ще ви осигурят благополучие, ако консумацията им е достатъчна:

  • Храни, богати на витамин В: цитрусови плодове, бобови растения, тъмни зеленчуци и бирена мая на прах.
  • Храни, богати на цинк: млечни продукти, червено и бяло месо, ядки, фъстъци, пълнозърнести храни.
  • Яйца
  • Плодове и зеленчуци: особено червен пипер, аспержи, спанак, ягоди, череши, ананас и банан.
  • Слънчогледови и тиквени семки.
  • Индийско орехче.
  • Пикантни храни: В LaВ капсаицин в люти чушки или люти чушки - изпраща сигнали до мозъка за освобождаване на ендорфин.
  • Шоколад: внимавайте с това. Освен че е много калоричен, може да предизвика обратен ефект, ако консумацията ви е прекомерна или ако знаете за пристрастяване към сладкото.

Препоръчителната доза прием на трифан при възрастни е 3,5 mg. на ден за кг. на теглото. Например, протеините съдържат поне 1% трифан, така че консумацията 30 гр. от тях ви дават 300 mg. трифан.

При деца се препоръчва 4 при 19 mg на килограм тегло на ден.