Кармен Сала, експерт по качеството на живот на жените, претърпяла менопауза, знае това много добре, защото нейните колеги от женски пол, независимо дали са нейни близки приятелки или нейни приятели от нейната медицинска консултация, й казват, че не са на три, четири или седем килограма тези, които напълняват на този етап от своята житейска траектория, но „пет проклети килограма в повечето случаи“, посочва той.

килограма

И това наддаване на тегло, което се локализира като плаващ ефект около коремната област, се случва по същото време, когато жените губят мускулна маса в краката, „които са много слаби“, казва унило гинекологът.

Освен това увеличава риска от остеопороза, на възможни патологии или сърдечно-съдови нарушения, на по-високи нива на лош холестерол (LDL) и, при някои групи жени, очакваното покачване на кръвното налягане "като нашите майки", припомня той.

Менопауза, извивка на телесно нещастие

Жената има първия си период - менархия - около дванадесетгодишна възраст и изчезва около петдесетгодишна. Той живее с естрогенна функция около 38 години. Тази жена, без производство на естроген, ще доживее средно до 85 или 90 години. Жените ще останат по-дълго в менопаузалния период, отколкото в хормоналния период.

Като общо правило, менопаузата се установява, когато 45-годишна жена загуби менструацията си за период от 12 месеца. Ако сте премахнали матката - хистеректомия, но запазвате яйчниците, ще бъде трудно да се открие менопаузата. Ако и двата яйчника бъдат отстранени от жена -оофоректомия- менопаузата е незабавна.

Но това, което най-много притеснява жената в менопауза, е напълняването: „В консултацията те ви казват ... е, че след като съм преминал през менопаузата съм качил около пет килограма ... и това не са три, не четири, или седем, това са пет килограма ... тези пет проклети излишни килограма!".

„Всъщност по време на менопаузата жените наддават на тегло не всички, но повечето от нас“, потвърждава тя.

Повишаването на теглото се обяснява с разликата между приема на енергия, под формата на храна и напитки, и консумацията на енергия поради физическа и умствена активност в ежедневието ... „толкова много влиза, толкова много излиза“, обяснява той.

По време на младостта енергийните разходи са много високи, но с напредването към зрялост и старост енергийните разходи значително намаляват.

„Яденето на едно и също нещо води до по-голяма степен на съхранение, тъй като няма еднакви енергийни разходи. А за повече „яйчници“ се поставяме на диета или диета и изобщо не отслабваме; най-много за петнадесет дни половин килограм, който възстановяваме през уикенда, като се наслаждаваме на паеля ”, казва той.

Спешни решения за проклетите килограми менопауза

И какви решения обмислят жените, преди да отидат на вашата консултация, докторе? ... “Те се присъединяват към фитнеса, за да ходят три пъти седмично, но това е самоизмама, създава само усещане за благополучие. Фитнес залата, много здравословна и добре използвана, не отслабва, а по-скоро увеличава мускулната маса ”, подчертава той.

Мимоходом той посочва два съвета:

„Внимавайте с гимнастическите упражнения и апарати, особено с тези, които пораждат телесни удари, тъй като те влошават както тазовото дъно, което вече е достатъчно увредено от възрастта и майчинството, така и гръбначния стълб, още повече при тези, които страдат или имат първите симптоми на остеопороза, тъй като в тази костна структура се образуват микро разкъсвания ".

Като се има предвид тази неуспех, те решават да си купят маратонки и да започнат да тичат нагоре и надолу по Avenida de la Diagonal в Барселона до 16 километра:

"Нито едно. Преди да обуете обувките си за „бягане“, трябва да се консултирате с травматолог, за да проверите доброто състояние на коленете ... бягането смазва ставите и те бързо се влошават “, подчертава той.

Какво могат да направят жените, за да контролират теглото си и да качат мускулна маса?

„Обувате удобни и подходящи обувки и се разхождате, разхождате се бързо ... и във фитнеса практикувате хипопресивни упражнения. Що се отнася до храната, жените трябва да консумират по-малко енергия, тоест да се хранят здравословно и правилно въз основа на енергийните си разходи. Вече няма леля ви ”, казва д-р Кармен Сала.

Кармен, която е страхотна, предлага още един съвет: "Яжте всичко, но само количествата храна, които могат да се поберат в десертна чиния." Съпругът й и двете му деца, например, ядат количествата, които могат да се поберат в чиния със стандартен размер: „Макарони, да ... но винаги на десертна чиния“, повтаря тя.

И какво харесват жените в тези менопаузални възрасти?

„Обичаме да се прибираме след работа, да слагаме чаша вино, по-добре, ако партньорът ви го приготви за вас, и да се отпуснем ... Но какво се случва с това вино в такъв сладък момент?... Той има много калории, но ние се справяме толкова добре! ... и тогава винаги можете да изгорите консумираните калории, знаете ли ... с любовен устрем ”, намеква той.

"И ако нищо не се постигне с ходене, нито с маратонки, нито с фитнес, или дори има вино или каквото и да е след това ... тогава отидете в център за естетична медицина и ги накарайте да прилагат техники за намаляване на мазнините с малко агресивни методи, това е добре, жени! Аз съм ти ”, заключава д-р Кармен Сала Салмерон.