Някой може да ви е казал веднъж, знаете ли, че сте говорили, докато сте спали? Днес обясняваме причините за говорете в сънища. Техническата дума, която описва това, е сънливост. Нека научим малко повече за нея.

сънищата

Сомнилокията се определя като нарушение на поведението на съня, което се състои от говори на силно по време на същото. Тя може да бъде доста силна или да варира от прости звуци до дълги речи; и се появяват един или повече пъти по време на сън. Слушателите могат или не могат да разберат какво казва спящият. Тази парасомния или разстройство може да настъпи без значително прекъсване на съня или промяна в нивото на дневното събуждане.

Индекс на съдържанието

Цикълът на съня

Въпреки че може да изглежда така, сънят не е просто нещо, което се състои в това да лежите на матрак, диван или шезлонг и да се събудите след неопределен брой часове. Спането е сложен процес в която мозъкът продължава да работи, както и нашите функции.

Цикълът на съня преминава през два ясно разграничени етапа: Non-REM и REM, между които има до 5 фази. По време на една нощ хората сключват между 4 и 6 цикъла на сън. Всеки цикълът на съня обикновено продължава около 90 минути, и включва преминаване през всяка от фазите.

Не-REM фаза

  • В първата фаза преминаваме през различни етапи на съня, от момента, в който започваме да спим, докато достигнем по-дълбока фаза. Изтръпването трае само няколко минути и може да причини халюцинации.
  • След тази част влизаме по-лек сън при които някои от функциите ни са намалени като дихателната честота. На този етап се случва добре познатата мечта, в която изглежда, че попадаме. Това чувство се дължи на факта, че влизаме сън толкова дълбок и пулсът спада толкова много че мозъкът, като няма отговор от тялото, изпраща импулс, за да види дали сме живи.
  • Третият етап вече навлиза в дълбок сън. Тук оставаме няколко минути, за да продължим до четвърта фаза, в която обикновено няма мечти и най-необходимата в нашата почивка защото в него регенерираме организма си.

REM фаза

Във фаза REM, „бързо движение на очите“, окото извършва движенията подред. Тук се случват мечтите. Мозъкът е много активен през тази фаза. Това е фазата, в която сънуваме и улавяме голямо количество информация от заобикалящата ни среда поради високата мозъчна активност, която имаме.

Така наречените нарушения на съня или парасомнии, като нощния ужас, се появяват във фаза, която не е REM, в която не се запомня. Сънищата, произведени във фаза REM, се запомнят, макар и в не много висок процент, и това се случва, когато се събудим поради шум или прекъснем почивката си. Нарушенията на съня се дължат на невъзможността за преминаване от една фаза в друга, произвеждащи промени. Сънливостта, бруксизъм, сънна апнея, са някои от тях.

Говорите ли в сънища?

Докато спим, мозъкът ни все още е активен, организирайки информация, избирайки и изтривайки данни, сънувайки, ... Зигмунд Фройд беше един от пионерите в задълбайте в полето на несъзнаваното, в силата на ониричното и на всичко, което се крие зад булото на спящите ни клепачи. В днешната публикация ни интересува разследването Защо има хора, които говорят в сънища?

Това поведение обикновено е много чести между 50 и 80% от децата и юношите. По-често се среща при мъжете и има тенденция да изчезва с годините. Човекът разбира само за това поведение, защото някой друг му казва. Някои просто заекват неразбираеми думи, докато други изричат ​​напълно разбираеми изречения и дори пълни и последователни речи. Има такива, които говорят спонтанно, без да получат стимул, а други говорят мотивирани от друг човек. Смешното е, че в много случаи гласът може да звучи различно от този, който е буден и който обикновено плаши човека, който слуша.

Речта може да е безсмислена или проява на несъзнаваното на човека, което не трябва да бъде отражение на това, което мислят или чувстват, когато са будни.

Кога става?

Това поведение може да възникне, докато спим, по всяко време на нощта и по време на всяка фаза на съня, като е по-често в по-дълбоките етапи.

Това явление обикновено се случва, докато сме във фаза REM (бързо движение на очите), в която настъпва онзи магически момент, в който просто се отваря вратата на мечтите. The REM фазата е единственото време, в което мечтаем наистина и в които сме истински и дълбоко заспали. След като преминем през тази фаза, влизаме в нов цикъл и през етапите, описани на снимката, и след това се връщаме към сънуването и събуждането за кратко и повтаряме всичко отново около 4 или 5 пъти през нощта.

Защо говорим насън? Причини

По време на REM фаза настъпва парадоксален сън, където мозъчната дейност е много интензивна и сънищата са особено ярки. Нашите неврони работят по много интензивен начин, почти на същото ниво, както когато сме будни. Мечтите ускоряват неговата функционалност, мечтаем да бягаме, да летим, да галим, да летим ... и да говорим.

По време на тази фаза обикновено се случва мускулно изключване, за да ни попречи да се нараним. Обикновено лицевите мускули също са „разединени“ и гласовите струни остават неактивни, но в някои случаи този механизъм не се включва добре и ние можем произнасяйте мечтаните думи на глас, тоест, за много кратък момент контролът се нарушава и тези думи от нашите мечти се изговарят на глас. Внезапно изключване от съня, където двигателната система отново е активна.

Но тази парасомния може да не се появи във фаза REM. Съществува и друг вид сън, така нареченият „преходен“, в който сме полубудни и може да се случи внезапно да се активират будни състояния, които ни позволяват да говорим на глас. В тези случаи можем да водим разговори или да правим по-дълги речи.

Често, когато се задълбочите в семейната история на човека, се открива, че има генетичен компонент. Друг път може да бъде свързан с други нарушения на съня, като лунатизъм, нощни ужаси или сънна апнея.

Също така е забелязано, че има фактори, които могат да увеличат честотата на това разстройство, като периоди на силен стрес, тревожност, депресия, употреба на алкохол, наркотици, треска или липса на сън. И изглежда, че те също се увеличават, когато спим в среда, която не ни е позната, като хотел.

Какво да правя?

Сънливостта обикновено не е сериозен проблем и не изисква лечение. Вярно е, че за някои хора това може да е проблем или може да се страхуват да кажат нещо смущаващо, докато спят. Какво може да доведе до затруднения в двойката.

Също така, ако се появи за първи път след 25-годишна възраст, се препоръчва отидете на психолог защото може да е симптом на други проблеми като стрес, тревожност, депресия и т.н.

Когато става въпрос за проблем сам по себе си, той може да бъде полезен създайте навици, които ни насърчават и ни помагат да се отпуснем преди лягане. За целта може да помогне подготовката на спалнята с аромати или свещи, слушане на релаксираща музика или вземане на гореща вана. Избягвайте напитки или стимулиращи вещества по време на следобеда/вечерта и/или липсата на обилно хранене. Че стаята е тъмна и има подходяща температура. Също така е препоръчително винаги да си лягате по едно и също време. И спете минимум 7 часа на нощ.

Може да ви е интересно да прочетете статията за Фън Шуй в спалнята, където можете да намерите идеи за създайте хармонично пространство във вашата спалня.

Като се има предвид, че експертите смятат, че стресът е една от основните причини, грижата за спалнята и навиците за спане може да бъде намалена. Но ако не, те също съветват използването на йонизиращо озонаторно оборудване, устройство, което не само премахва миризмите и подобрява хигиената на въздуха, но също така неутрализира свободните положителни йони, генерирайки благосъстояние и спокойствие.

Ако вашето дете или партньор говори в сънища, препоръчително е да не ги събуждате защото от терапевтична гледна точка не бихме решили проблема и бихме прекъснали съня ви, което би било вредно.

Справяне с кошмарите или нощните ужаси

Няма нищо, за което да си спомняме с по-голям страх, когато бяхме деца, от онова усещане, че сме в леглото и „усещаме“, че под нас ни крие нещо ужасно. Чудовища под леглото. Ние анализираме този страх и търсим как да се борим с него.

Този страх е нещо, което без съмнение всички сме преживели в своя бебешка фаза и че е откраднал съня ни повече от една нощ, онзи ирационален страх, че нещо ще се появи в тъмното и би могло да ни причини някаква вреда и който изглежда винаги е бил отстранен чрез плътно затваряне на очите или покриване на главите ни с чаршафа.

Страхът от чудовището под леглото остава непроменен през годините и децата днес продължават да се изправят срещу него и днес. Този страх идва подхранван от многобройни митове и легенди за зли фигури, които са взети от деца и съществуват практически във всички култури.

Откъде идва легендата?

От известния американски бугиман, до така наречения холандски боман, през руската бука или кокосът тук в Испания, Всички те имат нещо общо, появяват се посред нощ, за да измъчват малките. Произходът на всички тях изглежда се намира в шотландския боггарт, тези зли същества често търсят тъмни места, където да се скрият и освен че дебнат деца, обичат да крият неща или кисело мляко.

Настрана келтските легенди, че ирационалният страх има много по-просто обяснение, умът на детето все още не е в състояние да разбере какво се случва в това, което не вижда, т.е., на тъмно. Най-малките от къщата намират сигурност в рутината, в навиците, в това, което знаят, че са спокойни.

Тъмната стая, където предметите приемат други форми, трудно разпознаваеми, където мебелите скърцат и се появяват звуци, които детето не знае откъде идват, са достатъчни за детско въображение изгаси и това чудовище се появява под леглото.

В съзнанието на детето се образува празнота, която, в лицето на враждебна среда, която е тъмнина, малкото изпълва с най-лошите си страхове. Но трябва да признаем, че това не е нещо, което се случва само на децата, тези от нас, които са фенове на филми на ужасите непрекъснато виждаме този психологически страх в много филми.

Много по-мъчително е това, което си представяме, че е там, в тъмното и което не можем да видим, отколкото това, което ясно ни се показва, този превключвател на страха това, което светва в съзнанието ни в тези ситуации, е големият актив на Холивуд, който ни измъчва и ни кара да се върнем в детството си, да ни плашат по същия начин, по който се страхувахме, когато бяхме сигурни, че под нашето легло се крие ужасно чудовище.

Как да им помогнете да преодолеят този страх?

Рутината ще бъде наш съюзник Когато става въпрос да накараме тези чудовища да изчезнат от стаята на нашите деца, да им дадем релаксираща вана, да им разкажем история (има и специални истории, които да помогнат за преодоляването на този страх), да пеят песен и да оставят приглушена светлина през нощта, те са действия, които ще им помогнат да бъдат спокойни и спокойни, когато е време да си лягат.

Ако въпреки това "чудовището" се появи, трябва успокойте ги винаги с много търпение и много любов, можем да проверим с тях всички ъгли на стаята, за да се уверим, че чудовището е изчезнало и да останем, докато се успокоят.

Е още един етап от растежа на нашите деца в която трябва да ги придружим в битката им срещу чудовищата, които се крият под леглото.

Нормално ли е да мечтаете за работа?

Стресът, графиците, рутината и страхът от загуба на работата могат да ни накарат да не си почиваме правилно и ни е трудно да се разкачим. Когато мечтаем за работа, когато се събудим, имаме чувството, че не сме си почивали, физическа болка и психическа умора, която ни влияе при представянето на деня.

Езотеричните обяснения настрана, причините да останете „активни“ дори когато спите и да мечтаете за работа може да бъде:

  • Нова работа в който трябва да демонстрирате способността си може да предизвика стрес и да вземем задачите у дома.
  • Рутината на определени работни места (например офиси) може да доведе до приемственост на действията, които извършваме по време на работа. Субективно нашият мозък не се прекъсва и макар и в сънищата, той продължава да работи, без да разграничава реалността от съня.
  • Недоволство на изпълняваме работа, която не ни изпълва може и да го причини.
  • Може да бъде причинено и от не е завършил планирани задачи за деня, притеснението и усещането да оставите нещо наполовина готово.

Как можем да го избегнем?

  • Ако не сме доволни от работата си, може би е време да потърсим друга алтернатива. В дългосрочен план професионалното недоволство става лично и може да доведе до семейни проблеми.
  • Ако играем a рутина на работаможем да го променим.
  • Избягвайте кофеина и тютюна.
  • Не взимайте работа вкъщи. Избягвайте да говорите за работа, когато прекрачите прага на вратата.
  • Вземете релаксираща вана преди лягане или някаква инфузия.
  • Обичай, който имат много хора, е да брои часовете, останали за събуждане. Спането 8 часа е много важно, но не е добре да обсебвате часовете.
  • Спазвайте здравословна диета и не ядене на тежки ястия преди сън помага за почивка.
  • Добро решение е винаги имат добър матрак.

В тази последна точка в Colchones.es можем да ви помогнем. В нашия онлайн магазин ще намерите богат каталог на матраци, произведени от водещи марки на почивка, Flex, Pikolin, Relax, Sonpura, Hukla или по-евтино като Astral, Mash, Sunlay. Имаме и собствена марка Colchones.es.

Можеш обадете се на нашите експерти за почивка безплатно. Те ви посещават от понеделник до петък от 8 часа сутринта. в 20 ч. по телефона 900 701 086. Можете също така да се възползвате от полето за коментари в този блог, за да ни зададете своя въпрос.