през

Абонирайте се за Vitónica

Кожата на нашето тяло е бариерата, която ограничава и контактува вътрешната среда с външната среда, поради което тя може да бъде силно увредена, когато я изложим на слънчевите лъчи, вятър или вода. Така че, ако сте любители на тичам през лятото, трябва да знаете какво подходящо защита на кожата преди тренировка.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е слънцето, което по това време на годината може да причини значителни изгаряния, поради което е от съществено значение да се използва слънцезащитен крем с фактор 30 най-малко. По същия начин, протекторът трябва да се прилага около 30 минути преди да избягате и трябва да бъде водоустойчива защото потта може да отнеме част от защитата.

Разбира се, ще избегнем часовете на по-голяма слънчева радиация, за да имаме по-малък риск да получим изгаряния по кожата.

Освен това е от съществено значение предотвратяване на разтриване по това време на годината, когато пясък, сол от морска вода или други фактори могат да насърчат развитието му. За да се погрижим за кожата от натъртване, можем да кандидатстваме лепящи ленти или смазка като вазелин в зърната, подмишниците, глезените и вътрешната част на бедрото, които са най-често засегнатите области.

По същия начин, за да избегнете разтриване, препоръчително е кожата ви да е чиста от зърна пясък или сол, преди да избягате и да носите дрехи, ако е възможно. Без шевове както и подходящи обувки, които не са твърде свободни.

Ние също трябва предотвратяват появата на мехури И за това е от съществено значение да се носят дрехи и особено чорапи без шевове и които да не концентрират влага върху кожата, по същия начин обувките трябва да са достатъчно плътни, за да не се качват нагоре и надолу в областта на петата или глезена, където мехури.

Не забравяйте, че в лятото повече от всякога, за грижете се за кожата си, преди да избягате, трябва да почистите кожата си, да нанесете слънцезащитни продукти, да носите подходящо облекло и можете също да използвате вазелин или други подобни продукти.

Спорт Бягане през лятото: защита на кожата преди тренировка