Има мит, в който се смята, че тичам с пояс или пластмасови дрехи, които ни карат да се потим, ще помогнат изгаряне на калории и отслабнете. Реалността е, че това е напълно фалшиво!.

Когато бягате с пояс, пластмаса или дреха, която генерира топлина, всичко, което прави е, че се потим повече, с него водата и минералните соли се губят, но не се отстраняват мазнини. След използване на пояс, докато бягате, може да сте отслабнали, но то е от водата елиминирана и ще се възстановите през деня, мазнините остават непокътнати.

Далеч от това да ни помогне, това може да ни причини много проблеми, защото губейки вода, соли и минерали през поясите, ние намаляваме производителността и може да ни накара да страдаме от прекомерна умора и наранявания поради дехидратация.

Най-добрият начин е да изгаряте мазнини с метаболитния процес на упражнения, а бягането е чудесен вариант.

помага

Препоръка да се отървете от мазнини е да бягате на a продължително аеробно темпо. След 35 до 40 минути упражнения, когато тялото започва да използва мазнини за гориво.

С други думи, извършването на непрекъснато бягане с умерено темпо в продължение на 40 минути ще даде много добри резултати за отслабнете, като изгаряте мазнини.

Умереното темпо при бягане се отнася до аеробно темпо, идеално за изгаряне на мазнини. Тази стъпка е към 65% и 70% от максималния ни пулс, Като ориентир това е ритъм, при който при бягане можем да говорим.

Знаете ли, за да намалите мазнините е по-добре да бягате с аеробно темпо, отколкото да носите колани, когато тренирате.

Благодарим на ASICS Mexico за информацията и ви каним да научите за технологията GEL COOL ™ в къси панталони и тениски за бегачи, с плат, който разпределя топлината и позволява вентилация, която помага да се абсорбира потта от дрехите и да се ускори охлаждането в тъканта, за да се почувствате по-хладен и по-удобен.

Можете също да намерите изданието Маратон Pac k на модела ASICS GEL-CUMULUS 20 LE със страхотна амортизация и стабилност, които правят голяма разлика. Предлага се в студени цветове като част от колекцията Rise Bryte