Раждането на дъщеря ми се различаваше от предишните, очевидно във всяко отношение. Но днес няма да говоря за следродилно без бебе (може би един ден). Днес ще говоря за чисто физическия въпрос. И то е, че когато раждах бебе с малко над килограм, нямах никакви сълзи, не бяха необходими шевове, нямаше епизиотомия, нямаше грешки, нямаше нищо физическо, което да ми причинява дискомфорт ... всъщност, в 24 часа След раждането ме изписаха и на следващия ден петимата изминахме повече от 800 километра с кола. Хайде, физически нямах дискомфорт. С който, винаги е ситуация, в която се виждате по-способни на всичко и е лесно някой да изпадне в грешката да даде веднага всичко в този спорт. Колкото и Джорджина, приятелката на Кристиано, да започва да спортува една седмица след раждането, казвам ви, че не ви хрумва, че дори в най-добрия след раждането не може да е добре да правите нещо подобно. И хайде, като се има предвид, че бягането е въздействащ спорт, бягането след раждането трябва да изчака.

Първо, най-добре е да изчакате да премине известната вече „карантина“. Не че след четиридесет дни сме като нови, но да кажем, че това е най-малкото. Изчаках толкова дълго след раждането на малката и след гинекологичния преглед след раждането обух обувките си. Истината е, че имах късмет с проблема с тазовото дъно, никога не съм имал нито една загуба или болка, нито имам коремна диастаза, но съветвам да направите преглед или оценка на тазовото дъно, казах ви в публикация как беше моята. Съветвам ви, защото може би бременността и раждането са ви взели своето и правите според това, кои спортове могат да влошат ситуацията. Или дори да не мислите, че тазовото дъно е засегнато, ако започнете да правите коремни преси, можете да развалите това, което не е развалило бременността.

раждането

Бягане след раждане: моят опит

Е, вижте, минаха пет месеца и половина, откакто родих. Като се има предвид, че по време на бременност бягах доста под темпото си и че в допълнение към ареста при раждане имах и операция на шийката на матката, с друга спирка от няколко седмици, ще ви кажа, че Отнема известно време, за да се върнете към връщане към времето преди бременността. Хайде, миналата седмица успях да се върна към бягане със старото темпо по отношение на скоростта. Аз обаче далеч не бягам на същото разстояние. Сега ми е трудно да направя 7 километра и преди бременността бягах 12 километра спокойно. Може да отнеме до една година, за да се върнете на нивото си преди бременността. Така:

  1. Не бързайте да бягате отново.
  2. Нищо за бягане без оценка на състоянието на тазовото ви дъно.
  3. След като бягате, бих компенсирал малко въздействието на този спорт с хипопресивни средства. Дори и да е десет минути няколко дни в седмицата.
  4. Ако всичко върви добре, можете да започнете да правите упражнения на Кегел една седмица след раждането.
  5. А от седмицата на раждането, ако сте добре, можете да се разходите.
  6. Няма коремни, можете да го търкаляте, защото при бременност има отделяне на мускулите на корема и е необходимо време всичко да се върне на мястото си.

Виждате ли, пет месеца след раждането успях да бягам със същото темпо, но далеч не бягам на една и съща дистанция и мисля, че след около три месеца нямаше да го направя. Нямам предвид и това, защото може би обмислям краткосрочна бременност, така че излизам да тичам, за да поддържам малко форма, да се разкача и да продължа със предимствата на спорта.