AC_a_45: OjpBTF9zdHJvbmdfMDo6YzNSeWIyNW46OkFHX3N0cm9uZ18wOjq/Q3VhbmRvIHB1ZWRvIGVtcGV6YXIgYSBjb3JyZXIgZGVzcHXpcyBkZWwgcGFydG8/OjpDTF9zdHJvbmdfMDo6TDNOMGNtOXVadz09OjpDR19zdHJvbmdfMDo6 CC_a_45:
Когато забременеете, много жени се успокояват и решават да „пропуснат спорта“ за деветте месеца на бременността. Сега изглежда, че манталитетът се променя и малко по малко, след като рисковете от първия триместър отминат и винаги под наблюдението на гинеколога, бременните жени се занимават със спорт в рамките на възможностите си, като по този начин постигат големи ползи като:
Карантината трябва да се спазва!
След 40 дни можем да продължим по-бързо и да увеличим интензивността на упражнението. но като се има предвид, че до 5-6 месеца след раждането мускулите и ставите ни няма да са еднакви.
Всичко това е теория, защото тогава трябва да вземете предвид, че не сте имали усложнения, произтичащи от раждане или цезарово сечение. "Que haberlas haylas" (както се казва в моя град).
Реални случаи и личен опит на майки бегачки
И тук по-долу обясняваме два конкретни случая с нашите майки:
Нашата майка Соня ни казва:
И дойде втората ми бременност. Всичко беше страхотно, всичко беше красиво, качих малко килограми, карах на елипсовидния мотор, малко тегло, ходене и т.н. Но моментът на доставката дойде и всичко се усложни. и това беше спешно цезарово сечение, което забави връщането ми към спорта за почти една година. Порезът е бил толкова груб, че е причинил херния под цялата рана. Херния, която ме накара да нося панталоните си ниско до кръста, защото натискът, упражняван върху него от който и да е елемент от облеклото, беше непоносим. Освен това целта ми беше тя да се погълне. защото идеята да отида отново под ножа не беше част от плановете ми. Междувременно разходки, плуване и малко друго. така че докато на 10-11 месец гинекологът ми каза, че мога да започна да бягам, но внимателно. Той ми препоръча да използвам компресионно облекло, като колан или висок панталон, който да оказва натиск върху раната ми, така че да не страда от удара.
Нашата майка Монтсе ни казва:
Така съм през последните 2 месеца, учене на различни хипопресивни средства и да ги правите поне 4 пъти седмично, и то много упражнения на кегел, всеки път, когато се сетя, в колата, на дивана, на компютъра, в леглото. И накрая отново тичам отново. Започнах много малко по малко, както в километри, така и в ритъм и се надявам този път да е последният, да видим дали това нещо за 3-ия път е вярно при мен.!
Предвид важността на темата, не можем да затворим публикацията, без да напишем няколко бележки, като окончателно заключение.
Не винаги да искаш е сила, но това не означава да лежиш на дивана и имай предвид, че винаги можеш практикувайте някаква физическа активност, която отговаря на вашите нужди.