От carrerapopulares.com

добре

Тази седмица предложихме да ви изведем от къщата. Ако наскоро ви дадохме съвет, така че мързелът да не ви победи, днес ще се съсредоточим върху причините за преодоляване на студа. И това е, че науката ни казва, че изтичането на студ не само не е лошо за вас, но е и полезно.

Тичането на студено ви кара да отслабнете повече

Популярното вярване казва, че когато бягаме в горещина, ние „изгаряме“ повече калории и следователно ни помагат да отслабваме повече. Това не само не е вярно (изпотяването повече не е равносилно на изгаряне на повече мазнини или калории), по-скоро се получава обратният ефект. Когато температурата спадне, тялото ни консумира повече калории, именно за да компенсира този спад на температурата. Проучванията показват, че упражненията и студът активират "добър" вид мазнини, които изгаряне на калории.

Чрез активиране на метаболизма чрез упражнения, тялото увеличава основния си прием на калории, така че и в покой ще генерираме повече топлина.

По-малка опасност от дехидратация

През зимата и при ниски температури тялото се нуждае от по-малко ресурси, за да остане хидратирано. Следователно рисковете от дехидратация по време на бягане са драстично намалени. Също така губим по-малко течности, тъй като една от основните функции на потта е да регулира телесната температура. Ако навън не е горещо, тялото ни не трябва да регулира температурата и затова ще се потим по-малко, губейки по-малко течности.

Бягане на открито, по-добър вариант

Освен това бягането на студено е една от последиците от джогинга на открито. Има многобройни проучвания, които показват, че упражненията на открито са по-положителни от упражненията на закрито и на бягаща пътека. Първо, защото промяната на терена и наклона прави упражнението по-пълноценно, а също и защото психологически чувството за свобода ще ни направи по-концентрирани и позитивни. Да не споменавам възможността за дишане на чист въздух.

Просто трябва да вземем предпазните мерки носете по-топли или термо дрехи, използвайте ръкавици, шапка или други елементи, които предотвратяват появата на студ и няма да имаме никакъв проблем.