Те не са нито един, нито двама, така наречените тихи врагове, които пречат на кантара да се движи въпреки здравословния начин на живот и диета. Време е да се срещнете с тях и да се изправите срещу тях.

врагове които

Писнало ви е да се храните здравословно, да се лишавате от странната прищявка, да ме убивате във фитнеса ... и нищо. Не губите килограм въпреки всички положени усилия. Какъв може да бъде този бойкот на тялото ви, космоса или самия живот, който ви пречи да отслабнете? Е, това може да се дължи на няколко фактора и един от тях е известен като "Тихи врагове". Трябва да ги познавате добре в дълбочина, за да можете да ги избягвате максимално и по този начин да постигнете целта си: отслабнете.

ПРИЕМАНЕ НА ТОЛКОВО ПОДСЛАДИТЕЛИ

Захарин, лека храна и безалкохолни напитки ... Бъдете внимателни. Те обещават да помогнат да не наддават толкова много, но скорошни проучвания показват, че в дългосрочен план те могат да причинят проблеми в здравето и теглото ни, защото променят хормоналния баланс.

НИСКИ ЗДРАВИ МАСТКИ

Сериозна грешка е да се елиминират мазнините от диетата, тъй като има много от тях, които са здравословни (авокадо, ядки и зехтин) и които помагат за балансирането на нашето тяло.

НЕ ДОСТАТЪЧНО ПОЧИВАНЕ

Сънят и почивката са необходими не само за да ни помогнат да отслабнем, но и за цялостното ни здраве. По време на сън тялото ни се възстановява и изпуска. Освен това, ако не си почивате добре, хормонът на стреса има тенденция да се увеличава (кортизол), насърчавайки натрупването на мазнини.

ИЗБЯГВАЙТЕ БЪРЗО ХРАНЕНЕ

Идеята не е да дъвчем 40 пъти, както се казва, а да смекчим скоростта на прием, за да се насладим повече на храната, да я вкусим, да се напълним по-рано и да подобрим храносмилането.

ХРАНЕНЕ ТОЛКОВА В РЕСТОРАНТИТЕ

Ако искате да контролирате теглото си или да свалите няколко излишни килограма, най-добре е да се храните у дома и да избягвате да излизате много в барове или ресторанти. Когато излизаме, ние обикновено не контролираме количествата, колкото и да искаме, нито начина, по който е приготвена храната. Казах, като у дома никъде.