Ако искате много лек десерт, който можете да изпиете, без да се чувствате виновни, този пудинг от тиква без захар с подправки е добър вариант, той не съдържа брашно или ядки и е много лек.
Обичам такива десерти, защото наистина е така, сякаш нямате десерт, всъщност сте, но тялото ви не го усвоява като такова.
Каква каша яздя, нали? Позволете ми да ви го обясня, това, което искам да ви кажа, е, че въпреки че тази рецепта е десерт и дори да я вземете в края на храненето като такава, тя е толкова лека, че няма да предполага значителен принос на захари или мазнини, нито калории.
Ще сте яли или ще сте вечеряли, ще сте изяли десерта си, но няма да го забележите, защото това няма да означава голяма промяна. Ако освен това обядът или вечерята ви са били адекватни, не много обилни и без голямо калорично натоварване, няма да се притеснявате.
Говоря за физиологично ниво, на психологическо ниво то ще бъде също толкова положително или повече, можете да приложите на практика това, което е известно като "система за възнаграждение", която се състои от три стъпки, стимул, поведение и положително подсилване.
В този случай стимул е: „Уикендът е и искам да направя десерт, защото искам да завърша ястието с нещо сладко“.
The поведение, ръководене е: «Приготвям рецептата на мис Бласко, защото е здравословна и лека».
The армировка bg: в неделя приготвям пълно меню с вкусен десерт, който ме утешава и ми доставя удоволствието да изпия нещо сладко, без да се чувствам виновен и без да усещам тежко или лошо храносмилане.
Този тиквен пудинг без захар е много лек и е идеален, когато искате да имате десерт.
Става въпрос за провеждане на действие, което ни дава положителна мотивация, благополучие и здраве, това ще ни накара да продължим със здравословния си начин на живот и че не се съмняваме накъде отиваме.
Като цяло проблемът с конвенционалните десерти е, че те съдържат много захар и ако ги ядем след добро хранене, насищаме тялото си, което всъщност не се нуждае от толкова много, за да функционира.
Ако добавим към този заседнал ден, уверявам ви, че резултатът ще бъде катастрофа, така че търсенето на алтернативи и различни варианти е добра идея.
Много ясно съм, че не е нужно да пия десерт всеки ден и ако наистина искам нещо, с малко боровинки или няколко ягоди имам повече от достатъчно.
В зависимост от сезона се задоволявам с няколко мушмули или четвърт ябълка, защото в действителност не съм гладен, а когато приключим с яденето, изпитваме известна жажда за нещо сладко, за промяна на вкуса, за нещо прясно.
Ако след хранене с малка част от плодовете, които имате под ръка, имате достатъчно, запазете останалото, не го яжте цяло, защото нямате нужда от него.
Вземете под внимание нивото на активност през този ден, когато избирате десерт или не.
Трябва също да помислите, че вероятно вече сме хапвали плод по друго време на деня, вероятно между храненията като лека закуска.
И ако по време на храненето сте имали салата и ако тази салата е имала домат, вече сте имали плодове, ако е имало авокадо, още плодове.
Знаете ли, че краставицата, патладжанът, пиперът и тиквата също са плодове?.
Накратко, не се насилвайте да ядете десерт, ако не сте гладни, не се насилвайте да изяждате цяло парче плод, ако не сте гладни, през деня има много възможности да ядете плодове, зеленчуци и зеленчуци и много пъти яденето му за десерт може да пощади.
Не казвам, че яденето на плодове е лошо, напротив! Но нека бъдем разумни и не преяждайте.
Освен това всичко ще зависи от нивото на ежедневната ви активност, не е едно и също да водите много активен живот, поради работа или начин на живот, да водите по-малко активен или заседнал живот.
Нито понеделник, в който вероятно имате много дейности, е същият като неделята, в която не се движите цял ден, така че помислете за цялото и действайте съобразно това.
Предлагам този тиквен пудинг като здравословна опция за десерт в специален ден, не го препоръчвам за всеки ден.
Става въпрос за модифициране на поведението ни чрез създаване на по-здравословни навици, но и получаване на награда. Те са стратегии, които ще ни позволят да направим промяната.
Ако тази рецепта ви е харесала, може да се интересувате и от: