Абонирайте се за Vitónica
За всички, които са любители на овеса и искат да го включат в различни ястия, днес предлагаме a рецепта много лесно и питателно тиквени овесени бургери че на порция от 3 единици осигуряват:
Съставки (за 8-9 единици)
Половината средна тиква (приблизително 300 грама), 150 грама овален овес, 1 скилидка чесън, накълцан магданоз, сол или други подправки на вкус.
Подготовка
Тези хамбургери са много лесни за приготвяне и имат малко съставки, за да започнем, трябва да премахнем кожата от тиква и го гответе, печено или както аз готвих, на пара.
След като се сготви, оставете го да се охлади и след това направете пюре, което ще подправим със скилидка Чесън нарязан, магданоз нарязани и сол или други подправки на вкус.
Накрая добавяме люспите към пюрето овесена каша малко по малко и разбъркваме, докато образуваме мека паста. В намаслена тава с помощта на лъжица оформяме хамбургерите и печем на средна температура за около 25 до 30 минути или до златисто кафяво, като обръщаме половината от готвенето.
Да ям
Тази лесна рецепта тиквени овесени бургери, е идеален за a лек обяд ако ги придружаваме с гарнитура или за вечеря след тренировка.
Те могат да бъдат придружени с повече зеленчуци или могат да бъдат гарнитура на месо.
Оферта хидратира комплекси във висок процент, но те също са източник на много фибри, калий, растителни протеини и добри мазнини извлечени от овес.
Това е рецепта идеален за вегани и диабетици а също така може да се прави с деца, като се има предвид лесната му подготовка.
Споделете тиквени овесени бургери. Здравословна рецепта