Ако искате да отслабнете и да отслабнете излишните килограми, ние предлагаме 4 дисциплини, за да можете да тренирате удобно вкъщи и да гарантирате ефективно изгаряне на мазнини.

Една от целите, които много от нас преследват, е да отслабнем и то за тези, които са го последвали план за обучение те имат много по-лесно да постигнат целите си: губят мазнини, тонизират мускулите, намаляват корема, извайват бедрата, ръцете и задните части в крайна сметка, покажете добра фигура. Но ако сте имали малко по-заседнала рутина, не се притеснявайте! Никога не е късно да решите да водите по-здравословен начин на живот, просто трябва да контролирате калориите, които ядете, да се храните здравословно и балансирано и да останете активни. Важно е да се погрижим за начина, по който започваме да спортуваме и постепенно да увеличаваме интензивността на упражненията, за да не подлагаме тялото на пренапрежение.

Ако отдавна искате да се отървете от излишните килограми, все още имате време да отслабнете и да установите тренировъчна програма според вашите физически условия! За да постигнете целта си, трябва да изоставите оправданията и заседналия живот.!

За да имате ръководство как да отслабнете ефективно и комфортно, ние ви улесняваме! В тази статия ви предлагаме 4 спортни дисциплини, с които ще отслабнете и ще се забавлявате. Тези дисциплини се фокусират върху сърдечно-съдова работа и са най-подходящи, ако целта е отслабване и изгаряне на мазнини.

Можете да изпълнявате тези четири условия удобно от хола и без нужда от допълнителен материал, освен на стъпки.

Искате ли да откриете кои са тези дисциплини?

  1. Аеробика: Това е комбинация от сърдечно-съдови упражнения, изпълнявани в ритъма на музиката. Състои се от поредица от кратки, високо тониращи съчетания, съчетани с танцови стъпки, които увеличават скоростта на сърцето ви. Тази дисциплина задвижва цялото тяло, работи със сила, подобрява координацията, подобрява гъвкавостта, увеличава ориентацията и ритъма чрез хореография под звуците на музика. Аеробиката е добър начин да направите забавна и приятна кардио тренировка, без да напускате трапезарията.

Битка: Това е тренировъчен метод, който идва от бойните изкуства, по-специално от класическите комбинации от бокс, ритник и муай тай. Боят е сърдечно-съдова програма, базирана на специфичните движения на тези дисциплини по бойни и бойни изкуства (повечето упражнения се състоят от комбинации от удари и/или въздушни ритници), които са осеяни с упражнения с висока сърдечно-съдова активност, където мускулната сила и ритъм. Това е силно препоръчителна дисциплина, ако искате да отслабнете, тъй като във всяка комбинация се работи с определена част от тялото (горна и долна част на тялото, преминаване през специфични упражнения за ръце и крака и завършваща с коремни преси и разтягане).

TBC: Общото кондициониране на тялото е физическа активност, предназначена да подобри сърдечно-съдовото ниво, но също и да тонизира тялото. Определя се като упражнение, което осигурява сърдечно-съдова тренировка, която увеличава аеробния капацитет, като същевременно помага за тонизиране и укрепване на всички мускули на тялото. Но далеч от класическите фитнес сесии, TBC е много по-динамичен и забавен, тъй като можете да комбинирате упражнения с бягане или колоездене. Дори и скачането на батути е позволено, това е отличен начин за кондиция на цялото тяло и изпълнение на препоръчаните упражнения по забавен начин.

  • Стъпки: Това е физическа активност, позната и практикувана от много спортисти. Първоначално от аеробика, той е създаден от Джин Милър в края на 80-те години след травма на коляното. Треньорът забеляза, че използването на малка платформа значително намалява въздействието върху ставите. Богатството, което тази дисциплина осигурява е, че се постига страхотна постоянна аеробна и сърдечно-съдова работа, която подобрява съдовата дейност, кислородния капацитет и намалява процента на телесните мазнини. С класовете стъпки ще можете да укрепите и тонизирате долния багажник: глутеуси, квадрицепси и прасци; въпреки че има и хореографии, които работят интензивно централната част на тялото ни: корема, лумбалния и тазовия под).

    • Вече нямате оправдание! Практикувайки някоя от тези дисциплини, можете да постигнете целта си и да отслабнете! Сила, смелост и постоянство и скоро ще можете да се сбогувате с всички натрупани мазнини в нежеланите зони!

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • отслабнете