протеини

Те са гориво номер 1 за мускулите и представляват един от основните елементи на тялото: протеините. Ако тренирате усилено и искате да развиете ефективно мускулите си, тялото ви ще се нуждае от протеини. Имайки предвид, че в света на спортното хранене има много видове протеини и че знаем, че може да е трудно да се поддържа общ преглед по темата, обобщихме най-важните за вас данни.

Какво всъщност са протеините? Какви видове протеини има? Кой протеинов шейк е най-подходящ за вашите цели? Тук обясняваме всичко.

Съдържание

Какво представляват протеините?

Протеините са основни хранителни вещества. Те се срещат безброй физиологични функции, причина, поради която се считат за основни компоненти на живота. Те съставляват основа на всяка телесна клетка и да участвате в синтез на важни ензими. Всяка протеинова молекула се състои от аминокиселини. Някои от тези аминокиселини могат да се произвеждат от организма, докато други могат да се усвоят само чрез храната. Като се има предвид, че вие нуждата от протеин се увеличава Ако правите мускулни тренировки редовно и интензивно, протеинът играе решаваща роля за развитието на мускулите. Противите обаче са важни не само за тренировки за сила или издръжливост. Дрямка отслабване, диета, богата на протеини, ви помага намалете калориите за да достигнете желаното тегло. Следователно консумацията на качествени макронутриенти е решаваща за двете цели.

Не можете да задоволите повишената си нужда от протеини само чрез диета? Тогава препоръчваме нашите вкусни и разнообразни протеинови продукти. От мюсли до закуски до протеинов хляб, имаме продукти за всякакъв вкус. Любопитни ли сте Открийте новите си любими продукти тук:

Колко протеин трябва да консумирате на ден?

СЗО препоръчва 0.7 g протеин за всеки килограм телесно тегло. Тази показателна стойност обаче е валидна само за онези хора, които не се занимават със спорт. Ако тренирате редовно, трябва да адаптирате съответно приема на протеин. Ако развивате мускулите си, препоръчваме да консумирате дневно между 1,3 и 1,5 g протеин на килограм. По време на фазата на изграждане на мускулите, продължителният прием на протеини е особено полезен. Ако например разделите консумацията на протеин на 5-6 хранения на ден, мускулите ви ще бъдат непрекъснато снабдени. Ако не ядете диета, богата на енергия и протеини, развитието на мускулите ще бъде невъзможно. Само ако тялото ви има достатъчно протеинови елементи, можете да си позволите „лукса“ да създавате повече мускулна маса. В крайна сметка, произведените и активни мускули също трябва да бъдат снабдени с хранителни вещества.

Отслабнете с протеини

Основата на всяка успешна диета е отрицателен енергиен баланс. Намаляване на въглехидрати и мазнини Във вашата диета вие също ще намалите приема на калории. Протеините се усвояват много по-бавно от въглехидратите и мазнините. Преди всичко те трябва да бъдат разградени на отделни последователности с помощта на ензими преди да бъде достъпен за организма като органично вещество. Това трудоемко усвояване на протеини "заема" тялото ни значително повече време, отколкото в случай на мазнини и въглехидрати, които помага в борбата с пристъпите на глад. Повишаването на дела на протеините във вашата диета следователно допринася за а по-дълго усещане за пълнота и към укрепване на мускулите.

Видове протеини в детайли

В света на спортното хранене има различни видове протеини. Тук ще намерите списък с най-важните видове, които обикновено се използват за приготвяне на протеинови шейкове. В следващата стъпка ще обясним кой протеинов шейк е най-подходящ за вас. Тъй като всеки протеин има своите свойства и следователно може да бъде адекватен или не в зависимост от вашите цели на обучение.

  • Суроватъчен протеин (суроватъчен протеин)
  • Казеинов протеин
  • Яйчен протеин
  • Слънчогледов протеин
  • Грахов протеин
  • Оризов протеин
  • Конопен протеин

Сравнение на протеиновите шейкове

Няма значение дали искате да развиете мускулите си трайно или че искате да отслабнете с храни, богати на протеини: ние ще ви помогнем да постигнете тези тренировъчни цели. Ето защо сме се погрижили да използваме само най-добрите съставки за производството на нашите протеинови шейкове. Намерете своя перфектен съюзник за всяка цел, която сте си поставили.

Суроватъчен протеин (от суроватка)

Суроватъчният протеин, известен още като "суроватъчен протеин", е вещество, което се извлича от млякото. Прясно пълномаслено мляко се състои от 3,5% протеин. От тези 3,5%, 80% са казеиновите протеини и Останалите 20% се състоят от суроватъчни протеини. Суроватъчният протеин е къса верига и съдържа a голямо количество незаменими аминокиселини. По тази причина суроватъчният протеин има висока биологична стойност. Това предполага, че този протеин може в голяма степен да се трансформира в ендогенен протеин.

Тялото се нуждае от протеинови елементи и аминокиселини, за да може изграждане на мускули по траен начин. Следователно, шейкът от суроватъчен протеин е особено подходящ, ако подобрявате силата или издръжливостта си. Имайки предвид бързото усвояване на този протеин, препоръчваме ви да вземете шейка веднага след интензивна тренировка.

Суроватъчен протеин: класиката за изграждане на мускули

  • За спортисти по сила и издръжливост
  • След тренировка или като протеинов изстрел, който да се прави между храненията
  • Бързо снабдяване с протеини
  • Висока биологична стойност
  • Отличен аминокиселинен профил
Суроватъчен протеин entdecken

Нашият класически суроватъчен протеин не е единственият продукт, който предлагаме, който съдържа протеини под формата на суроватъчен протеин. Нашите Shape Shake има и суроватъчен протеин, хранен с трева. Гледаш ли тонизирайте фигурата си? Тогава този шейк е точно това, от което се нуждаете. Опитайте и оставете да се убедите.

Shape Shake: вашият съюзник за тонизиране

  • Дълготрайно отслабване и тонизиране
  • Идеален за вечеря или като заместител на сладки закуски
  • Без йойо ефект
  • Намалете калориите, без да мигате
  • Само 102 kcal на порция

Казеин

Както бе споменато по-горе, казеинът представлява 80% основният компонент на млечните протеини. Думата казеин идва от латинското "caseus" (сирене). Този структурен протеин е, както самото име показва, основен елемент на сирене или извара. Казеиновият протеин е, за разлика от суроватъчния протеин, усвоява се по-бавно от тялото. Поради тази причина е особено подходящо по време на протеинов шейк с казеин фаза на регенерация на мускулното развитие.

Поради бавното му усвояване препоръчваме да приемате протеиновите шейкове с казеин след тренировка или от нощите.

В случая с нашия Органичен протеин ние се опитахме да запазим естествения дял на 80% казеин и 20% суроватка.

Органичен протеин: естественият протеин

  • За спортисти по сила и издръжливост
  • След тренировка или през нощта.
  • Висока пропорция на казеин за дълготрайно снабдяване с протеини в мускулите
  • Без подсладители
  • От органично и устойчиво отглеждане
Био протеин entdecken

Яйчен протеин

Много протеини, малко мазнини: Яйчният протеин, заедно със суроватъчния протеин и казеина, е един от основни източници на животински протеини. За разлика от тези други два класа протеин, яйчният протеин идва, както показва името му, от яйчен белтък. The намален дял на мазнини и въглехидрати както и отлично съотношение на аминокиселините, причини, поради които се използва особено в Бодибилдинг фаза на състезанието.

Нашите 3k протеин е истински универсал, който съчетава суроватъчен протеин и казеин от истинско тревно мляко с яйчен протеин. Следователно това е идеалният компромис между бързата наличност на протеини и дълготрайното им снабдяване. The многокомпонентни протеини Съдържат много незаменими аминокиселини, които ги правят особено привлекателни за силови и издръжливостни спортове. Комбинацията от три вида протеин прави този протеинов шейк идеалното средство за дълготрайно снабдяване с протеини в мускулите.

3k протеин: универсалният

  • За спортисти по сила и издръжливост
  • Дълготрайно снабдяване с протеини в мускулите
  • След тренировка или през нощта
  • Многокомпонентен протеин с променливо приложение
  • Суроватъчен протеин за бързо снабдяване с протеини
  • Казеин и яйчен протеин за постоянна доставка на аминокиселини
3K протеин entdecken

Грах, ориз, коноп и слънчогледов протеин

Освен животинските протеинови източници на мляко и яйчен белтък има източници на растителен протеин отлично. Комбинирани във вкусен протеинов шейк, те са особено подходящи за всички, които следват a веганска диета или какво трябва избягвайте лактозата.

Тъй като растителните протеини съдържат a по-малко въглехидрати и мазнини, веган протеиновите шейкове са подходящи не само за културизъм, но и за отслабване.

Ние сме комбинирали 4 протеина, за да направим нашия растителен протеин идеалният спътник за спорт и за всеки ден.

Растителен протеин: зеления спътник за спорта и за ежедневието ви

Нашето заключение

Протеините са от голямо значение в множество физиологични функции. Дали за него мускулно развитие или за отслабване, качествени протеинови продукти ще се адаптират перфектно към вашите нужди. Кой протеинов шейк е най-подходящ за вас зависи и от двете твоята цел като вашите изисквания.

Ако тепърва започвате да развивате мускулите си, препоръчваме нашия суроватъчен протеин. Приемането на шейк от този протеин е идеално за изградете мускулите си по траен начин.

Като се има предвид, че казеинов протеин се метаболизира по-бавно, нашият 3k протеинов шейк е особено подходящ, ако искате да снабдите мускулите си с протеини през целия ден и ако не можете да задоволите вашите протеинови нужди чрез диета.

За всички, които следват веганска диета, но не искат да минат без протеинови шейкове, имаме растителен протеин. Грах, коноп, ориз и слънчоглед осигуряват качествен протеин на вашите мускули.

Предпочиташ ли тонизирайте фигурата си? Шейкът с форма на суроватъчен протеин е точно това, от което се нуждаете. Той е идеалният съюзник за тонизиране като заместител на вечерите.