Каква е важната диета? Надежден ли е?

Това е много практичен метод за контролиране на дневния прием на калории. Този метод е предназначен за хранене на базата на нашето тегло, възраст, ръст, пол ...

работи

Точковата диета оценява храната с точки

  • Храните с най-висока оценка те са тези, които трябва да се консумират най-малко и най-рядко.
  • Храни с нулев резултат може да се приема колкото пъти искате.

Най-голямото предимство на точкова диета е това всеки прави своя диета според вкуса си. Знаейки броя точки за всяка храна и точките, които можете да ядете на ден, комбинацията от ястия е безкрайна. Толкова е ефективно, че можем да намерим книги с рецепти за точкова диета, конкретни менюта за точкова диета и дори калкулатори за диетата. Ще обясним от какво се състои, колко точки трябва да ядете и какви храни съдържат колко точки.

Резултатът от храната е свързан с количеството калории, а също и със съдържанието от храната във фибри, протеини, мазнини и въглехидрати. Мненията на тези, които са спазвали диетата по точки са много положителни.

Точковата диета. Колко точки мога да ям всеки ден?

В зависимост от пола:

  • Жени: 2 точки
  • Мъже: 8 точки

В зависимост от възрастта:

  • Между 17 и 26 години: 4 точки
  • Между 27 и 37 години: 3 точки
  • Между 38 и 58 години: 2 точки

В зависимост от теглото ви броят точки, които могат да бъдат погълнати, също ще варира. Отчита се в лири. Например, ако теглото ни е 150 паунда, ще добавим 15 точки към повече. За да изчислите броя на паунда, не забравяйте, че преобразуването е както следва:

1 килограм = 2,20 паунда

В зависимост от вашата височина:

  • По-малко от 1,55 метра: 0 точки
  • Между 1,56 и 1,80 метра: 1 точка
  • Повече от 1,80 метра: 2 точки

Това зависи от физическата активност:

  • Заседнал: 0 точки
  • Стоене и седене: 2 точки
  • Ходене: 4 точки
  • Товарене и разтоварване: 6 точки

Ако спортувате редовно, също трябва да добавяте точки, това ще зависи от спорта, с който се занимавате, но обикновено те са още 4 точки

Точка диета: колко точки има всяка храна?

Храни с 0 точки . (Можем да ги вземем колкото пъти искаме.)

  • Чесън
  • лук
  • туршии
  • Сол
  • плодове
  • зеленчуци
  • дъвки
  • инфузии
  • Газирани напитки
  • оцет

Храни с 1 точка:

  • дати
  • грозде
  • обезмаслено мляко
  • ананас
  • черни маслини
  • пъдпъдъче яйце
  • леко сладко
  • пуешки гърди

Храни с 2 точки:

  • фъстъци
  • Бира
  • сушена шунка
  • пушена сьомга
  • кокосов орех
  • чипс
  • прясна треска
  • варена мида
  • калмари
  • трябва да

Храни с 3 точки:

  • млечен шоколад
  • тъмен шоколад
  • салам
  • леща за готвене
  • нахут
  • бедрата
  • пилешки крилца

Храни с повече от 3 точки:

  • чоризо
  • свинско ребро
  • тестени изделия
  • пържено яйце
  • Бисквити

Точковата диета, съвети: как да се прави точкова диета

  • Приемайки диетата като начало на рутина, тоест когато знаем кои храни мога да ям по-често и кои не, продължете да прилагате това знание.
  • Яжте разнообразно и здравословно хранене. Вземете плодове и зеленчуци.
  • Първо направете диетата по точки под лекарско наблюдение.
  • Пийте 2 литра вода на ден.
  • Яжте 5 пъти на ден.
  • Спортувайте редовно.
  • Ако един ден надхвърлим, премахнете точките на следващия ден.

Но ... Колко губите с диетата по точки?

Това не е диета, при която бързо отслабвате, колко ще загубите с точкова диета зависи от това колко сериозно я приемате, но ако се прави правилно, е възможно да се свалят до половин килограм седмично, без да се възстанови, това е здравословна диета и дълготраен, не незабавен и с рикошет ефект.

Диетата по точки е много лесна за изпълнение с големи ефекти върху фигурата и здравето ни.