Основният фокус на точкова диета е контрол на теглото дългосрочно с ангажимент за не просто по-добри хранителни навици, но и по-здравословен начин на живот. На тази диета няма забранени храни. Вместо това, тази точкова диета се управлява с точкова система, която приписва стойности на храната. Доскоро тази точкова система се основаваше на фибри, мазнини и калории. През 2010 г. специалистите по хранене започнаха да променят точкова система. Новата система определя точки на базата на сложен алгоритъм, който отчита специфичните пропорции на протеини, фибри, въглехидрати и мазнини в храна или ястие. Новата система е цялостен ремонт, целта е да се премахне фокусът върху мазнините и калориите и да се признае, че не всички калории са равни; тялото ви работи по различен начин, като набавя определени източници на калории, които ви осигуряват енергията, която можете да използвате.

точка

Основите обаче остават същите: За да постигнете целите си за отслабване, диетата трябва да остане под определен брой точки, наложени върху храната, която ядете.

Диетите се наричат ​​„членове“, а подкрепата и образованието са част от холистичния подход към избора на здравословна храна и упражненията. Първоначалната цел на плана е да се намали телесното тегло с 5% до 10% и да се намали ИТМ (индекс на телесна маса) на диетата под 25. Планът също така определя точкова стойност за различните видове физическа активност и насърчава членовете да бъдат повече активни в ежедневието си. Точковата система е добър промотор за отслабване и здравословен начин на живот.

Целта

Диетата по точки обещава загуба на тегло и по-добро здраве с контролирани промени в начина на живот. Това означава, че те правят по-здравословен избор на храна, ежедневни навици и упражнения. Той ви осигурява образование, насоки и подкрепа за отслабване и поддържане на форма. Обещанието е, че можете да ядете храната, която харесвате, стига да контролирате размера на порцията. Точковата диета предлага различни подходи за мъже и жени и обещава научно обоснован подход за управление на теглото. Плановете и рецептите за хранене ви осигуряват условието, че ще отслабнете, без да гладувате. Тази диета използва много инструменти и въпреки че плановете са лесни за изпълнение, трябва да използвате всички условия и да обърнете внимание на насоките.

Предимства и недостатъци

Предимство:

  • За разлика от много други диетични планове, това точки диета разчита до голяма степен на научни изследвания, основани на данни и не измама.
  • Това е отлично средство за предотвратяване на излишната консумация на въглехидрати.
  • Вместо да обещае малко бързо коригиране на теглото, той е фокусиран върху последователна, дългосрочна загуба на тегло, която е практична и здравословна.
  • Няма храни, които са строго забранени, а точковата система е ясна и лесна за разбиране.
  • Тази диета също предлага много подкрепа и образование през целия процес и е спечелила високи оценки от диетолозите и медицинската общност като безопасен и здравословен начин за отслабване.

Недостатъци:

  • Един недостатък на тази точкова система е, че тя може да позволи промяна. Всеки член получава точки всяка седмица, като те могат да бъдат „преминати“, тоест да не се използват и ще получите бонус.
  • Не говори за важността на закуската за ускоряване на метаболизма.
  • Ако сте постигнали тези бонуси и сте използвали всичките им бонус точки за един момент или за един ден, това може значително да повлияе на загубата ви на тегло.
  • Допускат се сладкиши със захари.
  • Не учи значението на съня за отслабване.
  • Някои храни, които са доста „позволени“ на диетата с точки, но въпреки това имат значително количество калории. Следователно това може да доведе и до злоупотреба с точкова система.

Ако сериозно се занимавате с отслабване и здравословен начин на живот, вероятно нямате проблеми с тази система. Говорете с Вашия лекар за възможни усложнения, специфични за Вашата медицинска история. Но като цяло тази диета е научно доказан, разумен начин да свалите няколко килограма и да поддържате идеалното си телесно тегло. Новата точкова система е подобрение спрямо старата.

Как да изчисля точките, които да използвам през деня?

Ще ви оставя два онлайн калкулатора, с които можете да изчислявате точките, които трябва да харчите всеки ден, според вашите качества. За да видите вашите точки, калкулаторът ви моли да отговорите на няколко въпроса относно вашата ежедневна активност и вашето телосложение (пол, възраст, ръст, тегло). Добавянето ще ви даде точките, които отговарят на вас. Когато отслабнете, трябва да преизчислите, в крайна сметка ще достигнете желаното тегло и ще трябва да преминете през етапа на поддръжка, изчислявайки точките отново, за около 6 седмици.

Коментар

Това е коментарът на член, който е опитал диетата.
Здравословен, практичен и постоянен. Точковата диета е диетичен план след нашето собствено сърце. Обичаме факта, че няма списък „Не е разрешено“, което означава, че може да се постигне балансирано хранене. Разбира се, ще отнеме малко усилия, упражнения и използване на основни математически умения, за да следите диетата си, да натрупвате тези точки и колко сте отговорни и ангажираността е това, което ви носи. Ще генерира успех.