поддържа

Последните изследвания показват, че се наслаждавате на бира след тежка тренировка не е задължително да е нещо лошо. Традицията сред спортистите за издръжливост е да завършват дълъг, изпотен бяг с ледено студена бира, но конвенционалната мъдрост казва, че алкохолът дехидратира тялото, така че бирата или каквато и да е алкохолна напитка не би била идеална като напитка за възстановяване.

Скорошно проучване обаче показва това Не само, че бирата е също толкова хидратираща, колкото водата, тя всъщност може да бъде по-полезна за спортистите, отколкото да пие H2O след дълго.

Бирата не е имала "вредно въздействие" върху нивата на хидратация на спортистите в сравнение с водата и изследователите всъщност вярват, че бирата може да ви помогне да се възстановите поради съдържанието на въглехидрати. Бира може да замести калориите и въглехидратите, които губите при тренировка, това е и растителна храна (обикновено списъкът на съставките в бирата е ограничен до хмел, вода и мая) и се прави с естествени съставки.

В сравнение с типичната ви спортна напитка, която е заредена със захар, добавки и изкуствени оцветители, бирата всъщност може да е по-добра опция за вашето тяло.

Така че не е нужно да се чувствате виновни за пиенето, след като сте тренирали, но има предупреждения. Ако имате непоносимост към глутен, бирата и алкохолът ще ви донесат повече вреда, отколкото полза и могат да причинят възпаление, което не е оптимално за тези, които се опитват да се възстановят от тежка тренировка.

Излишъкът от алкохол също потиска способността за възстановяване на мускулите. Хората вече са склонни да се наслаждават на алкохолни напитки повече от тренировъчните дни, така че се ограничете до една или две нискоалкохолни напитки за най-добри резултати.

Само бирата не е достатъчен начин да се възстановите от тренировката си, тъй като не съдържа протеини или минерали, които ви помагат да си възвърнете електролитите., но сега определено знаете, че можете да се охладите след тежък сеанс по здравословен начин с бира ... без вина!