10 май 2017 г., 15:42

тренира

На 47 години Дуейн Джонсън е може би най-добрият актьор в Холивуд. Но за да остане цял мускул през неговите 1,98 метра и ширината на своите 120 килограма, Скалата е старателно смачкана във фитнеса и също в кухнята. Всъщност, освен че тренира като истински глиган, той също така придава на диетата важността, която заслужава.

Като цяло той поглъща около 5400 калории на ден, което нормалният човек трябва да яде на около 48 часа. Но дори да изглежда като нечовешки подвиг, всеки можеше да спазва рутинната си храна и спорт.

Това беше демонстрирано от човек на име Марк Уебстър, който в продължение на месец спазваше плана за хранене и тренировките на Дуейн Джонсън. Въпреки че не го направи, за да стане мускулест, но за да покаже, че всеки може да постигне това, за което е настроил ума си с малко воля.

По този начин той започва да спазва диетата, която The Rock споделя със списание Muscle and Fitness, докато снима филма за Херкулес, и поставя батериите във фитнеса, където инвестира един час вдигане на тежести и друг час сърдечно-съдови упражнения.

Първо направи упражнения за гърдите, ръцете, гърба, раменете и краката, а след това се смачка на бягащата пътека и елипсовидната. Като цяло беше хвърлен 6 дни във фитнеса и си почивах само в неделя.

Според неговите сметки той е изгарял 3 550 калории на ден, въпреки че е завършил предизвикателството с килограм повече, отколкото когато е започнал (той е преминал от 93 до 94 килограма). И то е, че по същото време, когато изгаря мазнините, той набира мускулен обем, а също и сила. Това го накара да изглежда по-ясно в огледалото.

„Първоначално можех да вдигна само 70 килограма на пресата за крака, сега мога със 110“, написа той, когато предизвикателството приключи на уебсайта му. "Ръцете ми пораснаха, краката ми пораснаха и съм по-слаб, нещо, което не очаквах. Чувствам се по-добре от всякога. На 37 години имах няколко малки болки, които изчезнаха с упражнения и пулсът в покой ми падна с около четири удара в минута. Чувствам се страхотно. ".

Въпреки всичко той каза, че най-големите усилия, които трябва да положи, не са физически, а финансови. И това ли е, за да може да се храни като The Rock, Webster трябваше да понижи почти 1300 долара (1200 евро), Което превежда средно на $ 42 (38 евро) храна на ден. Но независимо от състоянието, което му коства, той постигна целта си.

И такава дисциплина достигна до ушите на самия Дуейн Джонсън, който след като научи за силата на волята на своя последовател, посвети няколко туитове, за да му покаже цялото си уважение.