Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 16
Вечерята е не по-малко важна от закуската или обяда, а пропускането й е сериозна грешка, която може да повлияе на здравето ни. Ключът е в питателна храна и сумите, които консумирате, за да сте здрави.
Ето защо ви предлагаме този топ 5 от най-питателните храни за вечеря и имаме една много приятна вечер. Да вземат под внимание!
Хранителна храна за вечеря
БЯЛО МЕСО
Пиле, пуйка или риба е идеалният вариант за вечеря, за да ви попречи да наддавате и да набавяте протеини. Освен това ще предотврати усложнението на храносмилането през цялата нощ. (Снимка: Гети Имиджис)
ЯЙЦЕ
За предпочитане го центрирайте готвено без допълнителни съставки. Като засищаща храна, тя ще напълни стомаха ви и ще ви попречи да се чувствате гладни през цялата нощ. (Снимка: Гети Имиджис)
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Чаша мляко, подсладено със супена лъжица мед, е идеална, ако нямате апетит. Млякото ви помага да заспите и намалява нивата на стрес. Ако не обичате мляко, това може да е чаша натурално кисело мляко или омлет със сирене панела. (Снимка: Гети Имиджис)
ИНТЕГРАЛНИ ПРОДУКТИ
Най-добрите варианти са хляб, тестени изделия или ориз и можете да ги придружавате с други храни. Те ще помогнат на храносмилането ви и ще можете да си починете по-добре. (Снимка: Гети Имиджис)
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те не могат да липсват в нито едно от вашите хранения, включително вечеря. В допълнение към многото си хранителни вещества, те са с ниско съдържание на калории. Идеално да ги ядете в салата със зелена салата, това ще ви помогне да заспите. (Снимка: Гети Имиджис)
Ключове за вечеря с хранителните ви храни
- Сервирайте вечерята си в кухнята и избягвайте да имате чинии с храна на масата, за да не приемате повече порции.
- Опитайте се да вечеряте с пресни храни и избягвайте тези, които се обработват.
- Никога не яжте това, което сте закусили или яли, това само ще натовари храносмилателната ви система. Не забравяйте, че разнообразните храни са по-здравословни.
- Никога не пропускайте вечерята: не забравяйте, че тялото ви, включително храносмилателната ви система, продължава да работи през нощта.
- Придружена вечеря: вярвайте или не, това ви помага да измерите порциите си и да се храните по-добре.
Открийте още съвети за грижа за вашето здраве и хранене в Easy Kitchen