Това са петте спорта, които осигуряват най-голям ефект в даден момент:

спортове

Не само ви позволява да намалите калориите, но е и начин за освобождаване на напрежението.

Положителното при бокса е, че сте в постоянно движение, било то с малки скокове, странични стъпала, люлеене на тялото и хвърляне на юмруци за свързване, към това трябва да добавим, че работи с голямо разнообразие от мускули.

За един час битка могат да бъдат изгорени повече от 700 калории, макар че ако не харесвате физически контакт, бихте могли да елиминирате 400 калории, като ударите боксовата торба.

Според Центъра за профилактика на заболяванията в САЩ, боксът предлага най-добрата комбинация от упражнения за тези, които се стремят да намалят риска от затлъстяване, сърдечни проблеми, диабет, остеопороза и рак.

Бързи ускорения, промени в темпото и максимален интензитет. Игра на скуош ще ви позволи да подобрите физическата си сила и да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост.

Изисква координация, баланс, пъргавина и концентрация, в допълнение към работещите мускули в долната и горната част на тялото, което позволява да се постигне оптимално физическо състояние, въпреки че е много взискателно към краката и коленните и глезенните стави.

Широкият марж се дължи на факта, че колоезденето е спорт, при който физическото усилие може да варира значително поради интензивността на педалите, както и вариантите в маршрута.

Ездата с умерена скорост под 20 километра в час може да изгори около 500 калории, но увеличаването на темпото до 25 км/ч може почти да удвои ползите.

Със средно около 1000 калории на час гребането е спортът, който ви позволява да елиминирате по-голям брой калории по-бързо.

Това е в допълнение към ползите, които произвежда за мускулите на гърба, раменете, бицепсите и корема.

Тя варира значително в зависимост от интензивността, но бягането с относително нормално темпо позволява на човек да изгори между 800 и повече от 1000 калории.

Този спорт се препоръчва за увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет, както и за работа на седалището, бедрата и прасците, въпреки че трябва да се има предвид, че ставите в глезените и коленете страдат, тъй като това е силно въздействащ спорт.