Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 08/10/2020
Нашият метод
Джоузеф Хубертус Пилатес беше болно дете, което в началото на 20-ти век започна да изучава как да укрепва човешкото тяло чрез упражнения. С времето той се превърна в голям спортист. Той разработва този метод в концентрационен лагер в Англия, където е приет по време на Първата световна война, тъй като е германски гражданин.
Пилатес е система за физическо и психическо обучение, съчетаваща гимнастика, травма и йога. Става въпрос за обединяване на мускулната сила с контрол на ума, дишане и релаксация. Практикува се по целия свят и популярността му се увеличава. Един от най-използваните елементи в Пилатес е топката.
Най-важните
- Топката за пилатес има многократно приложение, от спорт, лекарство или релаксация.
- Използването на топката за пилатес в различни упражнения осигурява физически и психически ползи, както и здраве.
- Според телесното ни тегло трябва да изберем най-подходящия размер на топката за пилатес, както ще видим в критериите за покупка.
Най-добрите топки за пилатес на пазара: нашите препоръки
Швейцарските топки, като топки за пилатес, йога и други дейности, които изискват използването им, са известни, можем да ги намерим в голямо количество и разнообразие на пазара. Те са изключително необходими продукти в последно време, които също могат да се използват на различни места, дори като седалка вкъщи или в офиса. Нека да видим някои от най-добрите опции:
Топката за йога и пилатес
Тази топка за йога и пилатес с марка Reehut е направена от PVC (поливинилхлориден) материал. Той е издръжлив, анти-експлозивен и без мирис. Неплъзгащата се повърхност осигурява сигурен захват. Може да понесе около 1000 кг тегло.
Според нас той е идеален за подобряване на стойката, увеличаване на силата и ловкостта, тонизиране на мускулите и намаляване на риска от нараняване. Включва топка, въздушна помпа и ръководство за потребителя.
Най-добрата топка за упражнения
Тази топка за подпис на Bodymate се предлага в девет цвята и четири размера (55, 65, 75 и 85 сантиметра в диаметър). Той е придружен от ръчен въздушен цилиндър и е добре приет сред потребителите.
Изработен е от висококачествен PVC, което го прави здрав и устойчив. Освен това той не замърсява, не се плъзга и зачита кожата на потребителя. Според нас той е повече от подходящ за практикуване на всякакви упражнения.
Най-добрата топка за пилатес
Перфектна топка за професионална и домашна употреба. Изработен от висококачествен PVC, с дебелина 2 мм. Той е устойчив на счупване, като може да издържи над 900 кг. Грапавата и лека повърхност я прави нехлъзгаща се. Без мирис и предлага голяма трайност.
Включва въздушна помпа, продава се в четири размера (диаметър 45, 55, 65 и 75 сантиметра) и в пет цвята. Изглежда ни идеално за всяко упражнение по пилатес.
Най-добрата топка за пилатес за бременни жени
Ако ще раждате, вече сте намерили най-добрата топка за пилатес за бременни жени. Това е топка за упражнения за раждане от марката Babygo и с нея ще правите забавни упражнения, без да оставяте функционалност след себе си. Включва специфична тетрадка за всеки триместър и е голяма по размер 75 см.
Според нас той е с изключително качество и идеален за ежедневна употреба. Всъщност той има рейтинг 4.7 от 5 звезди. Ще ти хареса!
Балът за пилатес Proiron
Ако харесвате марката Proiron, ето страхотна топка за пилатес от марката. Предлага се в два размера: 75 и 65 см. Най-големият тежи 1,4 кг, а най-малкият 1 кг, най-голямото тегло можете да намерите на пазара. Той е антиексплозионен, неплъзгащ се и продуктът включва надуване.
От наша гледна точка тази статия е с високо качество и е идеална за всякакъв вид упражнения. Вашата оценка е 4.6 от 5 звезди.
Ръководство за пазаруване: Всичко, което трябва да знаете за бала по пилатес
Чрез най-често срещаните въпроси, които си задаваме за топките за пилатес, ще намерим необходимата информация, за да познаем продукта, който най-добре ни подхожда според нашите нужди. Ударът с правилната топка ще ни донесе много предимства и ще премахне всяка вероятност да претърпим злополука, както и да загубим пари.
Топката е идеална за лечение след операция или инцидент. (Източник: Racorn: 36153818/123rf.com)
Какво е топка за пилатес?
Сред многото му приложения можем да подчертаем укрепването на корема и гърба. Те също така служат за подобряване на координацията и баланса. Обикновено се използва за поддържане на краката върху него, когато лежите на пода или за поддържане на гърба или корема директно върху него, упражнявайки гъвкавостта на гръбначния стълб.
Какви са ползите от използването на топка за пилатес?
- Рехабилитация: Идеален за лечение след операция или злополука, тъй като няма въздействие върху ставите.
- Позиция: Седенето на топка за пилатес ви помага да поддържате гърба си, докато тренирате и поддържате естествената му кривина, което е от полза за тези с гръбначни и гръбни проблеми като цяло.
- Бременност: Използването на тези топки от жени, които са в състояние, им позволява да изпълняват физически упражнения, без да излагат на риск здравето си и здравето на бъдещото бебе.
- Стабилност: Дълбоките коремни мускули и мускулите на гърба предпазват гръбначния стълб. Положително е да се работи върху тях, защото те поддържат тялото и неговите движения, осигурявайки му стабилност.
- Разработка: Използването на топката насърчава растежа на силата и баланса, като същевременно придобива по-голяма еластичност.
Топката за пилатес може да се използва от всеки тип човек, от деца до по-възрастни потребители. (Източник: Suria: 98593043/123rf.com)
Какви са видовете пилатес топка?
- Топка за стабилност: Той е най-големият. Идеален за извършване на всякакъв вид прости упражнения, а също и в които се използва цялото тяло. Помага за укрепване на коремната област, от съществено значение за сложни упражнения.
- Медицинска топка: Те се използват за рехабилитация и физическа терапия, но също така и за силови тренировки. Те съдържат пясък или други материали вътре, за да увеличат теглото си.
- Мини топка: Те обикновено се използват при лицеви опори или упражнения за странични завои. Те помагат на мускулния баланс и тонизират ядрото. Те не се използват за упражнения за цяло тяло. Те са като топки за стабилност, но по-малки.
Кой може да използва топка за пилатес?
Има много дейности, които могат да се правят с швейцарска топка, така че хората, които практикуват някакъв спорт, имат възможност в този инструмент да добавят към специфичната си работа. Несъмнено предимствата на пилатес топката я правят присъстваща както в домовете, така и в професионалната среда.
Единственото изискване е да го използвате съзнателно, за да получите желаните ползи и да избегнете риск от нараняване. (Източник: Undrey: 48565370/123rf.com)
Как да надуете топка за пилатес?
- Извадете запушалката на клапана от топката.
- Поставете края на маркуча на въздушната помпа във клапана.
- Натиснете въздушната помпа толкова пъти, колкото е необходимо, докато топката се надуе. Балонът не трябва да е прекалено напомпан и никога не използвайте въздушен компресор.
- Извадете маркуча и поставете капачката отново.
Какво е поддържането на топка за пилатес?
Съхранението трябва да се извършва на места без екстремни температури, т.е. без твърде много студ или топлина, тъй като това може да улесни топката да бъде повредена и счупена. Затова ще избягваме и влажни места или места, изложени директно на слънцето. Друга важна препоръка е да издухваме балона винаги, когато няма да го използваме дълго време.
Има много дейности, които могат да се правят с швейцарска топка. (Източник: Wavebreak Media Ltd: 27076802/123rf.com)
Кои са най-известните марки топки за пилатес?
- Reehut: Това е американска марка, която работи с екип от хора, посветени на иновациите, грижата за продукта и удовлетворението на клиентите.
- Съпруг на тялото: Основателите на тази немска фирма са запалени по спорта. Те разработват висококачествени продукти и се фокусират върху устройства, които съчетават функционално обучение с миофасциал.
Критерии за покупка
Преди да купим топка за пилатес, трябва да сме наясно каква полза ще й дадем. След това трябва да преценим размера, който най-добре ни подхожда, според височината ни и теглото, което топката поддържа в сравнение с това на тялото ни. Също така издръжливостта, производствените материали или оценките и критиките на потребителите, които вече са опитали продукта.
Размер
Топките за пилатес се предлагат в различни размери и изборът ви ще зависи от вида упражнения, които искате да изпълнявате, и от теглото на тялото ви, тъй като ако трябва да го държите напълно, имате нужда от топка с достатъчен капацитет на съпротивление. В противен случай рискуваме тя да се счупи и да застраши физическата ни цялост.
Диаметърът на топките за пилатес е както следва: 35, 45, 55, 65, 75, 85 сантиметра. Тук трябва да се опитаме да се чувстваме комфортно, но за да направим приблизително, можем да кажем, че между 1,55 и 1,65 метра височина се препоръчват 45 см, до 1,85 метра 65 см и до два метра 75 см.