Според Световната здравна организация (СЗО) здравословното хранене е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Адекватното хранене за нашите хранителни нужди, допълнено с редовни физически упражнения, ни позволява да намалим шансовете да страдаме от средносрочни и дългосрочни промени като Затлъстяване и наднормено тегло които водят до хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми.

балансирана

Здравословен баланс

Една от най-повтарящите се препоръки за поддържане на a подходящо тегло и получаването на необходимите хранителни вещества, за да може тялото ни да функционира правилно, е да адаптираме диетата си към ежедневната си физическа активност. Също така е много важно малките да научат тази формула, за да имат здравословни хранителни навици през целия си живот.

Повече наднормено тегло и затлъстяване

През последните години броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се увеличи значително по света. Докато 50% от населението на света имате проблеми с теглото. Увеличаването на производството на преработени храни и промените в начина на живот, много по-заседнали от преди 50 години, причиняват това тревожно увеличение.

Упражнения и хранене

За да можем да поддържаме теглото си, трябва да постигнем баланс между дневния прием на калории и физическа дейност че се развиваме през деня. Ето защо се препоръчва да правим поне 30 минути упражнения с умерена интензивност на ден, в допълнение към избягването на определени продукти. Преработените мазнини, излишните захари и дефицитът на въглехидрати водят до нездравословна диета.

Пазете се от „чудо диети“

Добре е, че искаме да свалим излишните килограми, които могат да причинят здравословни проблеми по-късно, но не на всяка цена. Нашето тяло се нуждае от определени основни хранителни вещества за да може да изпълнява правилно всичките си функции. Има някои диети, които имат сериозни недостатъци, освен че могат да ни причинят страха „отскачащ ефект“, това означава, че като го изоставим, ние не само възстановяваме загубеното тегло, но и добавяме още повече килограми.